三年前的你，可能无法想到，居家健身会成为大多数人生活的常态。新冠疫情的发生，让我们开始居家隔离，也开始感受到生存的压力，感受到健康的重要性。为了健康，越来越多人开始主动健身。居家健身的方式有很多种，只要找到适合自己的动作跟强度，坚持下来你就会有所收获。如今的人很多都有亚健康问题，体能素质非...

“医生，高血压患者运动真的能降低血压吗？”笔者上门诊时，经常有患者咨询这个问题，答案是肯定的，因为运动是控制血压的“良药”，如果经常运动，血压可能会有一定程度下降，帮助身体保持健康。但同时，必须给热爱运动的高血压患者提个醒，那就是，高血压患者要注意运动适度，否则，运动可能诱发心血管疾...

说到面部瑜伽，相信大家都不陌生。面部锻炼是您日常护肤的完美补充。那么什么是面部瑜伽？面部瑜伽通过面部锻炼、按摩、穴位按摩和放松相结合来保持健康的皮肤和调理面部肌肉。是一种安全自然的方式，可让您看起来更年轻，并促进整体健康。面部和颈部有57块肌肉；正如我们通过瑜伽或健身房锻炼身体的肌肉...

要锻炼胸肌的内侧，就要向中胸部位（中缝），做各种夹胸、挤压类的力量训练动作。胸肌内侧就是胸大肌中缝部位，要练好这个部位，可以通过健身器械或器材，多做复合抗阻力的多动作，这样才能让胸大肌充分泵血，有更深的刺激压力，起到强化发达胸肌内侧的作用，使胸大肌具有深度和雄厚的健美感。下面推荐胸肌内侧的主要锻炼动...

在各种各样的运动中，性爱可能是最让人愉悦的一种。可你是否知道，反过来，运动也能为性爱增添无穷无尽的快乐。美国著名性健康专家斯迪芬·C·乔治曾说过，运动是强力“性”奋剂。那么，究竟哪些运动能为我们的性爱加分?怎样才是正确的锻炼方法?我们就此采访了中国性学会性医学专业委员会主任委员、中华医学会男科学...

值此四年一届的省运会盛大开幕，整个8月都跃动着全民健身热潮。那么对于风湿病患者来说，该怎么运动锻炼，才能让自己参与其中，举起手中的“火炬”呢？风湿病患者该选择何种锻炼方式运动分为有氧运动和无氧运动两大类。无氧运动是指短时间内需爆发性体能的运动，比如举重、100m短跑竞赛、50-200m自由...

01偏瘫初期自我训练重点1.加强健侧肢体的主动运动和抗阻运动。2.促进产生联合反应、共同运动来诱发和调动患者肌肉的收缩反应。3.利用神经发育促进技术中的反射性抑制体位和控制关键点，抑制偏瘫侧上肢的屈肌痉挛模式和下肢的伸肌痉挛模式。4.利用皮肤感觉促进技术对患侧肢体进行刺激...

导语：卷腹运动是全民性减肥运动，任何人都可以出于减肥目的或健身目的进行卷腹运动。只有卷腹运动的标准姿势被我们掌握，才能更有效地进行减肥计划。同时，卷腹运动有多种模式，任何模式都要更加标准。我们很多人都知道运动前要做热身的活动，但往往忽视了运动完成后的拉伸动作。运动后拉伸活动也是非常重要的，如果合...

腰部优美的曲线一直是不少人梦寐以求的，近几年网上也流行了很多瘦腰的新标准，反手摸肚脐、巴掌腰、A4腰，好像一味地追求腰越细越好。拥有“A4腰”的人体脂含量一定是非常低的，过低的体脂含量不是健康的生理现象，因为体脂含量过低会引起免疫系统甚至是内分泌系统调节的失常；另外，可能会失去保护腰椎的重...

很多人都知道，练臀部肯定少不了深蹲动作，那么你平常真的蹲对了吗？今天陈教授就和大家来聊聊深蹲。说到蹲法，有3个代表性动作：分别是 1/4 蹲、平行蹲、深蹲。1/4 蹲：就是我们平时说的浅蹲。膝关节屈曲角度在 15°－30°，为保持平衡，对抗股四头肌，如果没有强大的大腿后群肌肉（...