怎么锻炼好牙齿（帮助牙齿延长寿命的好方法——牙齿保健操）
据调查显示，如果人能活到80岁，牙齿的平均寿命却只能到60岁，可能你会担心失去牙齿怎么吃好东西，如何在我们头发花白时还能有一口好牙呢？ 牙齿保健操是少不了的。同眼保健操保护眼睛一样，牙齿保健操能保护牙齿，是帮助牙齿延长寿命的传统养生方法。(1)漱口每顿饭后都要用温水及时漱口，可以大大...
室内锻炼治疗早泄（因为时间短而苦恼？医生3步教你在家改善早泄）
由于成长过程中性教育的缺失，性知识的匮乏导致很多人在不知不觉中养成了早泄的习惯。对于自身性能力的过度关注，害怕被别人发现而匆忙完成的婚前性行为，充满内疚感并以追求射精快感为目的的自慰，未得到女方配合勉强而为的性生活……都会不断强化尽早射精的性交习惯，会在大脑形成一种激发射...
早孕腰部锻炼方法（孕妇缓解腰背痛是常见的问题，有四种锻炼方法，分别是什么？）
孕期的腰背痛是非常常见的问题，有些孕妇在怀孕和分娩的过程中还会罹患腰椎间盘突出症，因此怀孕期间适度的锻炼对于增加腰背部肌肉和韧带力量，加强腰椎的保护作用都是必要的。漫长的十月怀胎对准妈妈而言是个大工程，当胎儿逐渐成长，孕妇肚子逐渐隆起时，会改变身体重心，增加腰椎屈度，这种力线的改变对腰椎间...
鲨鱼肌徒手锻炼方法（如何徒手练出漂亮的鲨鱼肌）
关于健身这件事，我个人一直认为，最厉害的不是那些每天都泡在健身房的人，而是那些虽然很少去健身房，但是一脱衣服，身材却让人惊艳的人。这种人一般都很自律，而且都是“悄悄地”在家就把身材练好了。还有两个月就要到夏天了，什么马甲线、人鱼线，你已经知道得太多，今天，奇遇君就来跟你分享一下，如何徒手练出漂亮...
该怎么锻炼腕力（还忽视前臂吗？想提高腕力？这些动作勿错过，让你拥有“大腕”）
导语：在手臂训练中，一些练臂的老司机会把关注度放在肱二头肌和肱三头肌上，而对于前臂的训练经常会忽略不计，认为在上臂的训练中，会牵带着训练到前臂，导致前臂容易出现力量不足的现象，如果前臂的力量薄弱，就会让器械从手中脱落，造成难以避免的运动伤，所以我们在训练上臂的时候，同样不要忽略对前臂的孤立训练。...
锻炼耐力提高心肺（如何强化耐力！4大原则缺一不可）
在任何完整的健身计划中，肌力训练都是缺一不可的。身上的肌肉量越多，休息时能燃烧的脂肪就越多。但是，当你练深蹲或举重时，肌力并不是唯一的训练重点；肌耐力也需要顾及到。NASM讲师/体能增强专家Wendy Batts说「一般来说，肌耐力是长时间重复施力、维持肌肉力量或张力的能力。」换句话说，你能重复...
怎样锻炼后脚跟（脚跟痛怎么办？每天在家做这4个小动作）
足踝部疼痛，是足踝疾病的最常见问题，特别是脚跟痛，无明显外伤史，疼痛持续时间长，经久不愈，严重影响工作与生活，四处求医。南方医科大学第三附属医院（简称“南医三院”）在省内率先建立足踝外科，每天均有大量这样的脚跟痛病人，慕名前来足踝科门诊求诊，大部分患者均能得到满意的疗效。足跟痛最常见...
小腿发硬锻炼方法（一组脚踝训练，拉伸跟腱缓解小腿僵硬、浮肿，给爱露脚脖子的你）
不知从啥时候起，露脚踝成为了一种时尚，即使是寒冷的秋冬，街上仍有人不怕冷地露出自己纤细的脚脖子。当然也有人会选择套一双长袜，但面对几度甚至零下几度的天气，袜子的保暖效果微乎其微，脚踝还是该受伤就受伤。相比手脚，脚踝感知冷的能力要低一点，但这不代表它不冷啊，加上长期的劳损，可能会出现关节炎，...
颈椎引起肩周炎锻炼方法（教你超简单6个动作治疗肩周炎（内附图），一分钟就学会！）
肩周炎是一种以肩部疼痛为主要症状的疾病，疾病的不适给患者的工作和生活带来了很大的影响。肩周炎究竟有哪些特征？得了肩周炎又该如何缓解症状呢？肩周炎的症状肩部疼痛疼痛起初时为呈阵发性慢性发作，以后肩部疼痛逐渐加剧，或顿痛，或呈刀割样痛，且呈持续性。在气候变化或劳累后疼痛加重，疼痛可...
锻炼肌肉有点酸（锻炼之后会肌肉酸痛，怎么减轻酸痛？有预防的措施吗？）
锻炼身体，是为提高身体的素质，让身体更强壮，但在锻炼身体过程中，会出现各种问题，像是肌肉酸痛，岔气，是比较多见的情况。有些人认为，肌肉酸痛是劳累所致，其实不准确。确切的原因，是锻炼时，产生了乳酸。锻炼的强度较大时，乳酸的生成速度会变快，但肌肉消耗氧气太多，剩余的氧气，不足以将乳酸及时转化和代谢...