乳腺手术上肢锻炼（乳腺癌手术后多久可以活动上肢？如何活动？请听医生细说）
有患者问，听说乳腺癌手术后要尽早活动上肢，刚动完手术，不是应该多休息吗？太早活动，伤口缝线会不会绷开？收到这个提问，我决定作答。首先，请患者放心，不会出现让患者担心的这种情况。因为手术后上肢的活动是讲究科学、循序渐进的，不会影响到伤口的愈合。01为何要早期进行活动？乳腺癌改良根治术，...
手腕肌肉怎样锻炼（7招教你练出稳定有力的手腕，增强握力杜绝损伤！）
如果你在练习下犬式或板式过程中经常发现自己会伴随着疼痛或手腕吱吱作响，那么你一定不是一个人在战斗。手腕疼痛是一种常见的疾病，可能源于各种原因：在电脑上打字、过去发生的意外损伤、过度的负重锻炼等等。如果你在瑜珈或健身课上感到手腕发炎疼痛，一定要让你的老师知道，因为他们可以帮助你进行修改，以减轻手腕...
怎样能锻炼心肺功能（这个锻炼不伤腰膝，还有益心肺）
很多想健身、减肥的小伙伴，都有过头脑一热就冲进健身房，然后一脸茫然不知道练什么，或者是看见别人练什么就跟着狂练一通，结果几次下来，没觉得身体强了，反而腰膝练伤了，要去检查医治养伤，反而得不偿失。其实减肥、健身锻炼都要讲究科学，循序渐进，选择适合自己的，很多普通人、初学者和腰膝关节不太好的人...
失眠每天锻炼多久（经常失眠怎么办？这3种方法，或许可以帮助大家提高睡眠质量）
大家都知道，睡眠不足会产生严重的后果。失眠的危害不仅影响健康，还影响生活、工作和学习。如果人们有幸没有持续失眠，现在就想办法预防失眠。因为失眠随时可能袭来，其实治愈失眠有时并不简单，需要一些生活方式的调整。预防失眠的解决方案，具体如下：1、经常锻炼每天锻炼 15-30 分钟，总能带来人们无法否认的益...
如何锻炼舞蹈力量（舞蹈训练，肌肉力量训练最重要和最关键！）
舞蹈训练不同于其他训练活动，对于专业从事舞蹈训练的人来说，肌肉力量训练是整个舞蹈训练过程中最重要和最关键的。缺乏力量的支撑，舞蹈训练将难以顺利进行。尽管整个舞蹈训练离不开肌肉力量的有效支撑，但在整个肌肉力量训练过程中，我们需要紧密结合舞蹈训练者自身的肌肉类型，制定符合训练者基本情况的训练方案，才有利...
锻炼减腹部腰部脂肪（7个动作隔天一遍，消除腰腹赘肉，练出紧实的小蛮腰）
说到减腰部赘肉，很多人都在犯一个最大的错误，他们认为做单一的运动可以起到局部瘦身的效果，能达到减少腰部赘肉的目的。要告诉你，效果微乎其微，甚至近乎没有效果，如果你能靠锻炼腹肌或反向挺身，把腰腹部脂肪减掉，那你可能一天24小时，你要卷腹长达15个小时吧。而减掉腰腹赘肉却不是一件容...
瘦手臂哑铃锻炼方法（如何拥有纤细手臂？2个方法，一组哑铃手臂训练，帮你消灭拜拜肉）
女生的拜拜肉、蝴蝶袖，是否困扰着你？夏天来了，但是可谓的拜拜肉会让你穿吊带衫、背心的时候显得臃肿肥胖，还会让你看起来显老。怎么才能减掉拜拜肉，告别粗壮手臂，拥有一双细长的双臂呢？我们要学习这几个要点：1、减掉体脂率拜拜肉过多肯定是脂肪堆积的缘故，想要甩掉拜拜肉，我们一定要进行减脂。而减脂要从2个方面...
用篮球锻炼脚踝（喜欢打篮球，如何锻炼脚踝可以有效防止崴脚受伤？）
对于喜欢打篮球的人来说，“脚踝终结者”这个词可能听过不止一次，像美国职业篮球赛即“NBA”中，就不乏有些人被人们冠上了这样的外号，像艾弗森、欧文等等，这样的职业球星都会脚踝受伤，更何况平时那些业余的打篮球的人呢？其实在日常生活中可以锻炼自己的脚踝或者多注意一些运动的习惯或者注意事项从而来减少自己...
脖子脂肪锻炼方法（如何摆脱颈部脂肪：8种有效的解决方案）
颈部脂肪，脑下脂肪，双下巴，这种情况有很多术语，有些比其他术语更少侮辱性。但它们都描述了同样的现象，脖子下多余的一点重量，你似乎无法摆脱。因此，如果您渴望学习如何摆脱颈部脂肪，那么本文将为您提供帮助。在本文中，您将了解8种不同的解决方案，从双下巴到纤细光滑的颈部，您可以自豪地炫耀。这些解决...
男孩锻炼瘦身动作（男生坚持这4个健身动作，有效促睾，让你保持年轻体态）
你为什么要健身，健身是为了什么？健身可以分为力量训练跟有氧运动，适当的有氧运动可以有效刷脂，改善肥胖问题，从而抑制雌激素的分泌，有助于雄激素的正常分泌，促进睾酮的合成，还能减轻身体负担。而力量训练可以促进肌肉的生长，肌肉的生长可以带动睾酮的分泌，二者相辅相成，定期进行力量训练可以避免肌肉流...