说到瑜伽，传统上有两个主要的阵营，一个认为瑜伽只是温和的伸展，并不会改变自己的身体，而另一个认为瑜伽包括高强度的课程，可以帮助自己燃烧脂肪和减肥。虽然两者都是正确的，但瑜伽练习者们清楚，全面的瑜伽练习，包括减速和快节奏的课程，所以可以肯定的是，瑜伽可以帮助你减肥，但这并不仅仅是因为卡路里的燃烧，这在...

大多数练瑜伽的人，身材优美，曲线凹凸有致，以至于给人一种练瑜伽可以减肥的错觉，但是你千万不要被骗了，瑜伽真的不能用来减肥。什么是瑜伽？瑜伽一词最早起源于印度，是古印度六大哲学派别中的一系，寻找梵我合一的方法，而我们现在所说的瑜伽是修心养心的方法，瑜伽的姿势虽然有点难度，但是易于掌握，从而达...

骨盆健康与女性表现出来的健康都有很大关系，女人爱自己，要关注到骨盆的保养噢！中华中医文献《黄帝内经》记载：“病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本”。讲的就是子宫之于盆骨之于女性的重要性呢！▼ 快来解锁今日新体式吧 ▲束角式坐立在垫子上，双脚脚底相对，双手抓住脚尖，吸气，立直腰背，...

树式站立，将身体重心放在左脚抬右脚，脚跟靠近会阴，脚尖朝下坐大腿内侧与右脚掌互抵，右膝外展双手在胸前合适，保持1分钟，换边幻椅式站立，屈双膝，臀部向后向下尽量让大腿平行地面，收腹抬起脚跟，目视前方，保持1分钟鹰式站立，...

男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。一起来看看这提高男性性功能的11个锻炼方法吧！1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大...

1、头颈部运动从生完孩子第3天开始做头颈部运动。首先平常在床上，头高高举起，尝试用下巴接近胸部，身体其他部位保持不动，然后再慢慢返回原来位置，重复做10次。能收缩腹肌，让背部和颈部肌肉得到一定舒展。2、腹式呼吸产后第1天就可做腹式呼吸。平躺在床上紧紧闭住嘴巴，鼻子吸气时让腹部凸...

生活中我们实在有太多人处于亚健康的状态，很少去运动，虽然知道运动很重要，知道运动对健康有益但却总是无法迈开那双脚。每天上班久坐不动，等到下班回家后就直接躺平刷手机，严重缺乏运动。其实运动有很多的好处，生活中多一些运动可以让身心更健康，生活更快乐，人生更幸福。以下是运动的5大益处...

1、饮食计划对于产后，想要减脂，那么在食物上面，就要做好计划，每天摄入的热量一定不能超过1500大卡，但是又不能低于1200大卡，否则就容易出现低血糖的现象，所以在食物计划中，一定选择低脂的食物，但是因为产后需要给宝宝提供母乳，所以一定要有足够的营养。那么食物计划上最好的选择就...

那很多人减肥的时候，不愿意跑太远，家里也不太能施展开，所以会选择爬楼梯来减肥，确实爬楼梯消耗非常大，很多人别说爬30层，就连3层也能爬到气喘吁吁。一般爬楼梯心跳和呼吸节奏都比较高，所以减肥效果比起很多运动来说，都很有优势。但是爬楼梯也有弊端，那就是会有一定程度的膝盖磨损。很多人爬完楼梯以后...

深蹲动作技巧：1、妈妈保持站立，双脚分开与肩齐宽。双臂前伸，与肩齐平。2、目视前方，后背保持平直，呼气，臀部慢慢下移，像是慢慢坐下的动作。3、大腿与小腿接近90°时停止。注意膝盖不能超过脚尖。4、吸气，恢复站姿。重复30次。1、普拉提侧抬腿1、首先...