减肥期的水果食谱推荐
第一个首选肯定就是柚子，因为它低糖低卡，特别想吃甜食或者想吃高碳水的东西，那你吃一点柚子，不一会就会缓解了。因为柚子里面富含钾，当你吃了很咸的东西的时候，也可以来一点点去水肿。第二个草莓，因为它属于一个三高食物，高维c，高钾高镁。女性姨妈期来的前两天，吃一点点草莓可以帮助我们稳定情绪。而且...
跑步时前脚掌和后脚跟先着地，哪种比较好？
跑步是一项非常普及的运动，而跑步的着地方式也是跑步者需要考虑的重要问题之一。在跑步中，主要有两种不同的着地方式：前脚掌着地和后脚跟着地。前脚掌着地是指在跑步时，脚趾和前脚掌先着地，随后脚跟也落地。这种着地方式可以让跑步者更快地前进，因为前脚掌着地可以让身体更快地转移重心。此外，前脚掌着地对...
7分钟锻炼方法（想锻炼又没时间？这里有一套7分钟运动法，看图就会！）
运动和力量训练，是全球公认的健康运动方式。然而，要想达到良好的效果，需要一定的时间保证以及器械辅助。对比较忙碌的人士来说，可能难以坚持。对此，美国运动医学会下属的《健康与健身杂志》，推荐了一个7分钟的高强度间歇循环式力量训练项目，几乎可以适应任何人的日程安排。该运动采用间歇性高强度训练方法...
水果减肥食谱排行榜，7天暴瘦10斤
一周水果减肥食谱：第一天早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个一周水果减肥食谱：第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个...
跑步时前脚掌落地为什么是最合理的着地方式？
每个人的跑步姿势大体相同，但又有细微差别。差别最大的地方是脚掌的着地方式。有的人前脚掌着地，有的人脚跟着地，也有全脚掌着地的。全脚掌着地又叫脚中部着地，即脚跟和前脚掌同时着地，也叫做“独角兽着地”，但现实中极少发生。所以着地方式最大的差别，就是前脚掌着地和脚跟着地的区别。脚跟...
背肌肉锻炼方法（5个背部训练，防止驼背，加强背部肌肉）
谈论到好身材，很多人第一反应就是腹肌胸肌，马甲线翘臀，对于男性胸肌腹肌固然性感，但是背肌的也是非常重要的。背部肌群维持着人体的体态，现在很多人走路挺不直背，圆肩含胸，走路弱不禁风，体态一言难尽，即使没有性感的胸肌迷人的腹肌，如果能够挺直脊背，走路生风，也会给人精神抖擞阳光活力的感觉，而不是年纪轻...
苹果怎么做减肥最有效？每天1个苹果，健康瘦身巨掉秤，苹果的4种吃法
一、苹果+山楂+橙子食材：苹果1个，橙子1个，干山楂片6片做法：用盐把苹果和橙子表面搓一遍，洗去表皮的果蜡和农药残留，再用清水冲掉表皮的盐粒，苹果去核，切成薄片，橙子也切成薄片，山楂泡软，尽量取出里面的籽，然后把苹果片、橙子片、山楂放入砂锅中，清水没过食材，大火烧开后转小...
全身锻炼最有效的方法（“墙烈推荐”，靠一面墙就能锻炼全身的5种运动方法）
运动不止，有“墙”就行～没有健身器材，没有运动装备，这种“恶劣”的情况下能不能坚持运动？很多朋友可能会回答，“当然不能，空手空脚怎么运动？”你别说，还真可以。没有器材装备，这样东西总是处处可见的：那就是——墙！今天给大家“墙烈推荐”一下，靠一...
为什么跑步老是岔气？我们应该如何避免？
跑步时的我们，可以忍受严寒酷暑，可以忍受水泡和黑指甲，也可以忍受肌肉疲劳和膝盖疼痛。但是岔气呢?那在肋骨下方尖锐的剌痛感，往往会拖累我们前进的步伐。尽管引岔气的原因理论比比皆是，但是确切的原因还没有被证实。运动医学医生乔丹·迈兹尔(Jordan Metzl)研究后认为，引起岔气最可能的原因...
腹肌锻炼法速成（1个瑞士球，1张瑜伽垫，5个腹部动作，21天带你速成腹肌）
说起瑞士球，大家可能首先想到的是瑜伽、普拉提等看上去更柔软的运动，但其实瑞士球作为一个多功能运动器材，也能够很好地锻炼我们的腹肌，它创造的不稳定环境会让训练难度提升，练腹效果翻倍。瑞士球瑞士球最初作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。瑞士球练习可以创造...