放屁是身体一种比较常见的生理现象，在生活中也有一些人会经常放屁，这主要是因为食物在进入到身体内后会因为消化道正常菌群的作用而产生一些气体，而这些气体会随着肠蠕动向直肠运行而向肛门排出，所以放屁是肠道运行正常的一种表现。但是在生活中有一些人会出现频频放屁的现象，在出现这种现象的时候就要警惕，这并不...

01肱二头肌锻炼哑铃臂弯举动作要领：1、保持大臂垂直地面并且贴近身体，将哑铃放在体前，稍停片刻，这将是你的起始位置。2、保持肘关节和肩关节稳定，掌心朝上，将哑铃弯举到最高点。02肱三头肌锻炼哑铃颈后臂屈伸动作要领：1、站立、在头部后方握住重量，手肘弯曲成90°...

秋天不减肥，冬天徒伤悲。秋天在不知不觉中已经到来了，天气也开始慢慢变凉爽了，这时候很多人就会减少运动频率，但大家有没有想过，秋天要是不运动，冬天你可就要胖成个“球”了。所以，我们要克制自己的惰性，坚持运动，而且适量的运动能增强体质，增强抵抗力，减少生病的概率。秋季锻炼的十...

腰部应泛指核心肌群，问题可理解为“如何锻炼核心肌群提高男性性能力”。核心肌群指的是位于腰腹部，前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，主要是由腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等组成，有人认为臀大肌也属于核心肌群。80%的人都不知道核心肌群有多重要！日常生活中但凡你爬楼梯、逛街提重物...

生命在于运动不是一句空话。 一、长期不运动坏处多研究发现，久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。久坐不运动还会导致高血压、高血脂以及动脉粥样硬化风险增加，而坚持运动能有效地控制三高，控制动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病。久坐不运动，不...

如果是选择在健身房进行锻炼，则首先应该根据自身的实际情况制定一张完善的周计划训练表并且严格执行。胸肌相对腹肌来说更加容易成形，所以建议首先主练胸部，辅练腹部。因为胸部肌肉需要48小时的休息周期，所以建议可以一天大重量训练交替一天小重量适应训练。而腹部恢复较快可以每天穿插在胸部训练中进行腹肌训练。...

人们其实每天都有可能在不经意之间做了提肛运动，只是自己不知道。其实提肛运动也是有最简便的方法的，做这些最简便的方法就可以让提肛运动达到更好的效果，大家知道应该如何做好提肛运动吗？在做提肛运动的时候，应该要保持全身放松的状况，深呼吸，然后收缩肛门，采取慢慢放松的方式，反复这样做就可以做好提肛...

现在大多数的人都是上班族，长时间坐在办公室努力工作，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛，脂肪也越积越多，小肚腩也就在不知不觉中出来了，想必大家看到自己的小肚腩，是不是想要赶紧摆脱掉呢？那接下来小编就给你们介绍3个休闲运动...

我们都知道，想要达到最理想的运动效果，那么是需要逐渐增加一定的运动量的，但是如果我们没有注意正确的方法，那么可能会给自己的身体带来更大的负荷，所以如何增加运动量问题，当然应该注意一些方法和技巧，下面要为大家介绍一下，应该如何增加运动量。采用什么运动方式，达到什么目的，效果大小，自己的承受能...

有人问“卷腹后肚皮疼，休息一天了还疼，继续锻炼还是等不疼再练”？首先我们先来了解卷腹后为什么会肚皮疼？相信只要是健身锻炼的人，都会在锻炼后体会到肌肉酸疼。肌肉酸痛可以说算肌肉疲劳。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。如果想要继续锻炼，就要看这...