个人并不建议晚上运动。因为劳累了一天，吃过晚饭后，全身处于放松状态，这会要是运动的话，可能会拉伤肌肉。而且如果在睡前一个小时内运动，会影响睡眠，因为运动会使血液循环速度加快，还会刺激神经兴奋，长此以往，睡眠质量不好，对身体的影响比较大；其次，晚上温度较低，如果在室外运动，大量出汗后不能及时...

导语：不知道你有没有发现，很多人都有驼背的问题。驼背这个问题虽然不是什么大毛病，但是会非常影响我们的形体。当我们的形体变差了，整个人的气质也会一落千丈，所以我建议大家一定要改善驼背的问题，在这里我建议大家这么改善不良的体型问题，让我们拥有一个挺拔的形体。一、运动改善形体（一）靠墙站我们可以通过靠墙站...

想要在家中进行简单的有氧运动，可以选择以下几种方式：1.跳绳：跳绳是一个非常简单的有氧运动，在家就能做，也是训练心肺功能的最佳运动。跳绳可以根据自己的水平和喜好，选择不同的速度和花样，例如单脚跳、交叉跳、双脚跳等。跳绳时要注意姿势正确，双脚着地轻柔，双手控制绳子，目视前方。每次跳绳可以持续...

日常生活中，有些人喜欢清晨锻炼，有些人喜欢傍晚锻炼，那么从科学方面来看，晨练和晚练有区别吗？其实这两个锻炼时间各有各的好处，让我们来了解一下吧。正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，很多人（尤其是老年人）都愿意在清晨进行锻炼。如果你锻炼是为了减轻体重，那么晨练比晚练更适合糖与脂肪的代...

腹肌对于男生来说是一个很重要的部位，特别是如果我们有强壮的腹肌，会使我们看起来更加的强壮，迷人，因此，很多的男生没有花费大量的时间去锻炼腹肌，但是我们真的知道如何锻炼吗？男人如何锻炼腹肌，四个动作有奇效，帮助你锻炼腹肌，赶快来看一下吧。1.仰卧抬腿运动这个名字一听上去给我们的第一印象...

俯卧撑是一种锻炼推力肌肉的好方法，可以有效地训练胸大肌、三角肌和肱三头肌。正确地操作俯卧撑，还能够提高核心肌群的力量和控制力，增强健美体操技能。例如，俄挺俯卧撑。在进行这些动作时，需要用肘部靠近两侧，确保身体始终保持直线。将胸部贴在地面上，通过伸展肩膀和手臂，在顶部伸直身体，保持身体的直线...

肩周炎多为慢性劳损引发的软组织退行性病变，最常见的症状表现为肩部疼痛、活动受限，病症严重时，还会表现出明显的关节粘连感。发病期间，有些病患会因为肩部不适而拒绝运动，但这样只是坐以待毙，无济于事。适当的功能锻炼对病症的缓解有所帮助，有进行的必要性。那么肩周炎病患该如何科学合理地进行功能锻炼呢？...

加强耻尾肌的锻炼，可以治疗排尿障碍和大便失禁等两性问题，同时还能帮助男性预防勃起功能障碍和早泄等问题。接下来我们就来学习一些简单易学的养生法，锻炼耻尾肌。1、初级训练（1）耻尾肌在哪儿？耻尾肌在盆腔的底部，像一个吊床，从男性的阴囊到肛门，这一肌肉群起着抬起阴茎的辅助作用。如何感...

上班的时候坐一整天，下班之后只想躺在床上玩手机……这像不像平时的你？比起运动，很多人在业余时间更愿意刷社交媒体、看视频、玩游戏。坚持锻炼的人和不爱运动的人，身体有什么差别？《生命时报》采访专家为你解答，并通过一个“健身金字塔”帮你轻松完成每天身体需要的运动量。缺乏运动，器官机能下降...

18个动作，缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。大家不妨在家坚持做这些动作，给身体放放松！6个动作缓解颈肩不适1懒猫弓背手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累，像只猫咪伸懒腰，肩背放松不疲惫。这个动作能提高胸椎灵活性，改善...