摘要：
1、怎么判断是否生酮2、退酮了应该怎么办3、怎么叫做真真的生酮4、生酮不稳定怎么办5、生酮多久能有效6、多久才能稳定酮体等等还有太多太多。我有3年的虚生酮+半年的实生酮经验。如果你... 1、怎么判断是否生酮
2、退酮了应该怎么办
3、怎么叫做真真的生酮
4、生酮不稳定怎么办
5、生酮多久能有效
6、多久才能稳定酮体
等等还有太多太多。
我有3年的虚生酮+半年的实生酮经验。如果你是一名新酮学，你所遇到的问题正是我之前所遇到的问题，希望能给到你帮助。
怎么判断自己是否入酮，这里我推荐尿酮检测，因为简单方便快捷，随时随地否可以，当然很多的老酮学说要血酮检测，其实很多都是一样肝脏分解脂肪产生酮体进入血液通过尿液排出体外，没必要那么麻烦，我们要的是生酮给我们带来的好处，你需要的可能是减肥，可能是身体更健康。这个因人而异。
凡是尿酮检测4.0以上都属于合格。如下图所示：
但是这里作为老酮学，我必须强调，你必须清楚自己是实生酮还是虚生酮。因为生酮并不代表一定能瘦，关键要清楚是哪种类型的生酮。来请对号入座。
虚生酮，吃含有油脂MCT，黄油等各类油或者咖啡因的生酮食品。饮食吃进大量的脂肪，尤其那种要求吃进去大量脂肪的都是属于虚生酮。
实生酮，不吃含有油脂的生酮食品，尤其是含有咖啡因的。吃含有人体所需要的各类营养物质元素的生酮类食品。不吃大量脂肪，想吃适量吃就行。
现在你是不是明白了生酮的原理底层逻辑