当健身增肌变成一种潮流，越来越多人加入到了健身房中进行训练，每个人都是带着目的想要去健身的。胖子健身增肌是为了让自己的身材瘦下来，变得更加的好看和更加的吸引人。而普通人增肌也会是为了让自己拥有迷人的身材，比如说马甲线和腹肌。而瘦子增肌，则是为了让自己看起来更加的强壮，白天瘦鸡的形象，不再被...

每个瘦子都有一个肌肉型男梦，他们希望自己能够摆脱瘦弱的形象，拥有强壮的身材，体型可以撑起衣服，手臂粗壮可以保护自己的家人朋友。但是，瘦子大多数是代谢比较旺盛或者肠胃吸收能力比较差的人，食物穿肠过，导致身体没有足够的能量跟营养支撑他们的身材。想要变得强壮起来，我们需要提高自身的肌肉量，让更多...

健身是一门学问，我们需要不断学习，才能更加科学锻炼，少走弯路。在增肌期间，我们会遇到各种各样的问题，只有解决这些问题，我们才能在增肌路上取得更进一步，收获更理想的身材。下面我们来看看增肌期间会遇到的几个问题，帮你一次性解决，提升增肌速度。问题1、增肌跟减脂是否可以同时进行？这是...

关于肌肉的生长原理：健身房里面，除了减脂，就是增肌人群。增肌，顾名思义，增加肌肉。我们身上大概有600多块肌肉，肌肉的热量消耗比脂肪要高。因此肌肉量多的人，每天需要进食更多的食物满足身体的需求。而力量训练可以破坏肌肉组织，让肌肉细胞发生损伤，而损伤后的细胞则会释放炎性分子...

每个瘦子都希望自己能够变强壮，拥有一副肌肉身材，摆脱瘦弱的形象。那么，瘦子增肌从何入手？光吃不练是无法让你变得强壮的，只会让你变成臃肿的胖子，光练不吃，身材也无法获取足够的能量发展得强壮起来。我们需要科学的结合吃、睡、练，才能慢慢提高自身的肌肉维度，练出好身材。下面健身老手分享几个黄...

如果你想要增肌不增脂，那么一定要选对方法，而不是胡吃海喝或者只锻炼而不补充营养。分享这10条增肌建议，给想长肉的你，吐血整理推荐！1、不要盲目模仿健身大神的计划，他们的计划并不适合你，你可以跟他们学动作，但是不能学强度更不能学重量，因为你的体能跟肌肉力量无法跟得上，反而容易受伤。2、...

在健身增肌的路上真的是会发生人比人气死人的事情，有的人一年增肌明显，有的人却效果不佳，这里面并不是你不够努力，而是他有些方面做的不太好，下面举出5条定律，看看你有哪条达不到的，加以修正，你就是增肌达人。1. 动作规范增肌需要在大重量的训练下撕裂肌肉纤维，但不是意味着重量至上，如果一味...

你是否曾经遇到过增肌的瓶颈期，无论怎么训练和饮食，肌肉维度就是不再增长？这是一个非常普遍的问题，健身到了一定阶段，身体开始适应运动模式跟饮食内容，身材发展就会陷入瓶颈期。今天我将分享5个方法，帮助你进一步提升肌肉维度，让你的身材提升一个档次！1️⃣ 增加训练强度如果你的训练计划...

男人要变壮，才能给对象足够的安全感。因此，偏瘦体质的人大都想要增肌，但是，增肌不是增脂，方法错了，你是很难练出好身材的。很多人不知道如何科学健身增肌。今天，小编就来给大家分享一些健身增肌的方法，帮助你出色的肌肉身材！方法一、提升热量摄入，补充足量蛋白质增肌的前提是要补充足够的能...

健身增肌需要方法，不能盲目瞎练。并不是单纯的大负重训练，就能练出出色的肌肉线条的。如何科学增肌，更快练出肌肉身材？学习这些黄金增肌准则，让你花最少时间，练出最好的效果，看看你做对几条？准则1、多餐补充蛋白健身增肌期间，一定要重视饮食，所谓三分吃七分练，饮食对于身体的影响也是非常...