你知道肌肉是怎么生长的吗？了解肌肉生长的过程，你才能更加高效地锻炼。肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在训练之后。撸铁训练的时候，外力会刺激肌肉纤维，让肌肉处于撕裂状态。而你在休息状态，肌肉吸收足够的营养后就会修复，并且变得比原来还要粗壮、饱满，你的肌肉线条就会逐渐凸显出来。想要提升肌肉维度，我...

瘦子想要增重练壮有多难？瘦子增肌比胖子减肥要难得多。胖子减肥做的是减法，只需减掉体内多余的脂肪，而瘦子增肌做的是加法，要增加体内的肌肉，让自己身体变壮，而不是变胖。瘦子本身的皮下脂肪跟肌肉量少，他们身体的代谢比较高或者肠胃有问题，食物被快速消耗掉了，或者无法吸收就排出来了，导致他们很难囤积...

注意收听当地天气预报 通过收听天气预报，在气候突然产生变化时，可提前做好畜禽的防寒保温工作。冬季育雏遇到下雪天或有冷空气入侵时要提前增加室内加温设备（如火炉），特别是后半夜要开大火，挂棉帘，堵塞门窗孔洞，保持室温30～35℃。平时放牧的牛、羊、鸭、鹅要赶入室内，采取舍饲，并增加室内温度。加温的同时注...

健身是一门学问，想要练出出色的身材线条，你需要不断学习，因为瞎练还不如不练！学会一些健身技巧，可以让你事半功倍，取得更好的健身效果。健身别再瞎练了！坚持这几个健身原则，有效提升健身效率！1、保持有氧运动多样化原则健身训练的时候，有氧运动可以促进身体燃脂，提升心肺功能跟体能耐力，...

增肌难不难？新手会回答：不难！他们认为跑步腿会变粗，去健身房随便练练就能练出“块状”肌肉，只要吃上蛋白粉，一个不小心就容易赶超阿诺·施瓦辛格。而当你真正健身一段时间后，你会发现，自然健身，增肌真的挺难！也许你在健身前期很容易就增加了一定的肌肉，但越往后越发现，用1年的时间，长1斤的肌...

健身增肌训练讲究一种平衡，练多了或练少了，都会丧失增肌效果。那么问题来了：●如何判断自己是多了还是少了？●长期练多了或练少了，分别有什么后果？●怎样保持“刚刚好”？●好不容易抓住一次训练机会，能不能多练点？多了还是少了？练得太少就长不了肌肉，这道理傻子都...

增肌现在已经是一件非常普遍的活动了，对于普通身材的人来说，增肌可以让自己的身材变得更加的好看，更为健美，能够吸引到身边的人，而对于胖子们来说，能够瘦下来后增肌来使得身材变得更为的好看，也是他们不断减脂增肌的目标。但是对于瘦子们来说，想要增肌的心很大，但是增肌的效果很小，难度也高，不少增肌的瘦子都...

通常提到火鸡，人们会联想到三个节日：感恩节、圣诞节、复活节。其中感恩节又称“火鸡节”，火鸡已经被赋予西方文化的标签。吃火鸡已经有近四百年的历史，现在火鸡盛行于许多国家，当然也包括中国。火鸡与肉鸡相比，火鸡的营养价值很高，被营养学家推崇为高蛋白、低脂肪的“超级营养食物”，火鸡和其他肉类混合后亦能保证口...

想要增肌训练的人，他们渴望肌肉维度实现生长，同时又要避免脂肪的堆积，这需要我们掌握科学的增肌方法。因此想要肌肉生长，必然离不开训练，训练的同时还需要安排合理的休息时间，给肌肉修复提供足够的时间。同时，你还需要提高营养的补充，给肌肉生长提供足够的能量，这个过程中，饮食需要管理好，才能减少脂肪...

健身新手渴望练出健身老手那般发达的肌肉线条，拥有强壮的身材，这样的人更具有魅力。发达的肌肉意味着高代谢的身体，发胖几率也会下降，身体精力会更加旺盛，衰老速度也会减缓。那么，怎么才能更高效的健身，提高肌肉生长速度，获得更加好看的身材维度呢？我们需要掌握科学的训练方法，远离错误的健身理念，才能...