跑步什么时间合适，夜跑还是晨跑？
晨跑俗话说一日一季在于晨，早晨是一天活力最足的时候，早起起床跑步也是一种快乐。优点：1.早晨气温是一天最低的时候，在炎热的夏天相对比较凉爽。2.早晨可以看到日出等美景，环境相对更好。3.相对于夜跑，晨跑更加安全，尤其是女孩子，夜跑不太安全。4.晨跑可以帮你养成早起的...
吃一个月青菜会瘦多少？危害你难以想象
减肥的时候饮食是很重要的，大家都会选择油脂少、热量低的食物，水煮蔬菜就是一个很好的选择，也受到了很多人的青睐。水煮蔬菜减肥效果很明显，很多人也运用这个方法减肥成功。但是，如果长期只吃水煮蔬菜的话，虽然能减肥，但却会危害健康。那么，吃一个月水煮蔬菜能瘦多少斤？长期只吃水煮蔬菜对健康有什么危害呢？接...
韧带重建抬腿锻炼（前交叉韧带重建术后快速康复锻炼，让你早日重返运动。）
一、第一阶段康复训练（0-2周）术后2周内以减轻术后疼痛、控制术后肿胀与渗出为主。佩戴膝关节支具进行保护，支具限制膝关节活动范围0-30°。如果韧带固定牢靠，允许术后部分负重（患肢不多于50%部分负重），使用拐杖辅助行走，但应注意，避免长时间站立、行走。每次训练结束后，应进行冰敷20-30...
跑步是免费的长寿“良方”，但忽视这5点，会把膝盖毁掉
人们的生活质量正在不断的变好，有许多人都在通过平时的一些生活行为来改变个人的生活方式，这样也可以让自己有一个更加健康的生活行为了。跑步是一种非常锻炼身体的运动，经常跑步，不仅可以增强身体抵抗力，还可以让身体变得更好，因此跑步是免费的长寿“良方”，但是跑步有讲究，不然也是会损害人体的膝盖的。在跑...
减肥可以喝甜牛奶吗？
牛奶在不少人的印象里是“营养丰富”的代名词减脂期间能不能喝牛奶？喝牛奶会长胖吗？好吧，今天就来给大家好好盘一盘▼01喝牛奶和减肥的关系普通牛奶中确实含有脂肪，可100ml含量中，脂肪也就3.2克，热量54千卡。之所以发胖，是因为你吃的蛋糕、冰淇淋、火锅、麻辣烫……牛奶就这么一丢丢热量，如果怪它，那可...
怎么跑步对膝盖比较好？跑步不想伤膝盖记住这5点
①跑慢点：一般来说，速度越快对膝关节压力越大，跑步时能聊天或打电话说明强度合适；②跑短点：时间和距离都不宜过长，一般在30分钟-1个小时为宜；③跑低点：高抬腿大步跑对膝盖损伤很大，应保持小步幅高步频；④跑少点：每周3-5次跑步已经足够；⑤热身久一点：跑前跑后都要拉伸，关节伸展时以不痛为原则....
腹部脂肪太厚该怎么能减下去，8个方法，减去内脏脂肪
越来越多的人关注腰围问题，因为腰围是一个判断健康状况的指标。如果肚子减不下去，腰腹部的油脂往往就是罪魁祸首，而其中最危险的就是内脏脂肪。内脏脂肪在腹部器官周围堆积，可能引发高血压、胰岛素抵抗和心脑血管疾病等重大疾病。为了减轻内脏脂肪，我们提供以下8个科学而实用的方法。一、控制饮食并增加膳食纤维...
锻炼能抗癌不（运动抗癌是真的，怎样运动抗癌效果好？医生提醒：注意4点）
“生命的长度我控制不了，生命的宽度可以很好地去把握。”马拉松是强者的代名词，可是它属于癌症患者吗？肺癌晚期患者贺明用61场马拉松告诉你答案，被查出肺癌晚期的他，原本被医生判断活不过三个月，但是在积极运动，坚持跑马拉松之后，贺明创造了奇迹，坚持了4年之久。一、生命不息，运动不止，贺明的61...
跑步对膝盖有害吗？但这些动作可以减轻伤害
运动对身体的好处有很多，比如可以增加人体的免疫力。现在，越来越多的人喜欢运动，其中，跑步爱好者所占的比例不少。跑步是一项简单，容易进行的运动。然后，有人说，跑步对膝盖有伤害。那么，跑步对膝盖有害吗？跑步对膝盖是有一定伤害的。在站立的时候，膝盖承受着一定的压力，而在跑步时，所承受的压力...
声音小锻炼方法（孩子说话声音小，这些游戏快收藏）
很多家长经常说：“我们家的孩子说话声音小；一说长句子感觉就要多次换气；孩子的说话时节奏很差；孩子的送气音也不会发。”这到底是怎么回事呢？一个完整的语言表达过程涉及到听觉和信息的处理、声音理解、言语表达，最后通过口肌和气息的综合调控表现为“语言”。如果气息能力不足，对孩子的语言发育有很大的影响。呼吸功...