减肥能够帮助人们获得好的身材，能够帮助人们获得健康，所以很多人都在减肥的路上前行。也正是因为减肥的需求比较大，所以很多减肥方法都应运而生，有些减肥方法是健康的，有些减肥方法比较极端，会伤害到人体健康。生酮减肥法就是其中一种，而且是比较火爆的减肥方法，很多人都用这种方式来减肥。生酮减肥法靠谱吗？...

正确的跑步方式可以帮助你减少受伤风险。提升跑步效果以下是一些跑步时应注意的要点：·1.穿着舒适：选择透气合适的跑鞋和运动服装，确保脚部得到良好支撑并减少摩擦和不适感。·2.热身和放松：在跑步前进行适当的热身运动，如慢跑或活动关节以准备身体。跑步后进行放松运动如拉伸有助于恢复肌肉。...

血压、脉搏、呼吸和体温是大家熟知的人体四大生命体征。然而，2016年美国心脏病协会公布，人体有第五大生命体征，这个体征与我们的寿命长短、死亡风险息息相关，可以说是一个生死攸关的生命体征。如果它的数值下降到5以下，死亡风险就可能增加3倍，需要引起高度重视。而且第五大生命体征会随着懒惰而降低，...

有些人每天喊着要减肥，可结果却是越减越肥。有些人并没有过度的节食，也没有做特别多的运动，很轻松就瘦下来了。那么这些人是怎样瘦下来的呢？他们只是坚持了一些优秀的生活习惯而已，下面我们就来了解一下。哪些生活习惯可以帮助我们减肥呢？1、确立减肥目标如果我们想要成功的减肥瘦身，一定要首...

成功的一半往往隐藏在良好的起点，然而，跑步初学者往往在这个起点上磕磕绊绊。他们误以为跑步是一项轻而易举的事情，然而，在错误的路上坚持下去，常常以伤痛和代价为代价。但跑步的真正奥秘在于正确的方法。如果你能正确地跑步，你将不仅不会受伤，而且会因此获益匪浅。然而，许多人并未掌握这些方法，导致了跑...

1. 早起一点，多跑一点正常人都知道，跑的多，消耗的能量多，减肥的效果好！所以我们应该努力的早起，尽量多跑一点，这样才能消耗更多的能量，增加减肥的效果，那我们该跑多长时间呢？40分钟就足够了，再多也不要超过50多分钟，这样燃烧的脂肪很多，减肥的效果很好，而且运动量也不会超标！时间不多...

别再用不吃主食的方法减肥了，这样减肥不仅影响身体健康，而且并不会真正起到减肥作用。其实，只要吃对主食，不仅会给你带来强烈的饱腹感，减少吃垃圾食品以及油炸食品的欲望，从而达到节制饮食的作用；而且还能合理调整身体对食物的消化和吸收能力，起到健康减肥的作用。所以，收起减肥不吃主食的念头，今天教给...

在家办公一周了，本来以前就久坐了，现在是宅着加上没有出门通勤的走路过程，本来就少的可怜的步数，现在基本不会突破100步！朋友圈看到挺多人要么食欲下降吃不了多少正餐，要么就是边看剧无意识地一直在动嘴巴，积食了。今天推荐几个修复类型的瑜伽体式，有助于促进肠胃蠕动，消食健胃噢！ ▼ 给你的肠胃做...

跑步是我们常用来强身健体的一种锻炼方式。如果想要保持健康、强壮和快速，跑步者则需要在日常训练中加入力量训练，但通过观察，很多跑步者存在不良跑步姿势和无法进行长距离跑步等问题，这些现象说明他们可能缺乏力量训练。要想达到跑步训练的目的，请一定要进行力量训练！为什么说一定要进行力量训练？它能够：1吸...

如果您平常关注关于明星的一些新闻或者微博动态，应该不难发现总会有一些明星因为拍戏要求、形态要求等原因“快速减肥”；经过十几天的时间，他们一下子暴瘦，这到底是什么情况？他们是怎么瘦下来的？对于这种短期暴瘦的情况，事实上真的靠谱吗？首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：先来说说很多人心目...