练瑜伽，墙壁是最好的老师。它可以帮助我们简化一些高难度体式，同时，也可以帮助我们加大一些简单体式的难度。孜孜不倦的教会我们在瑜伽中，找到最适合自己的位置，也像一位挚友，时刻陪伴着我们走在瑜伽的路上。今天，给大家推荐10个动作，适合瑜伽进阶的练习者，“靠墙”做的感觉会常规练习更加强烈，...

俯卧撑作为一种最常见的徒手运动，能够达到减重、塑形、健身等效果。俯卧撑不受场地和器材的限制，几乎随时随地都可以练，是很多健身人士的首选。俯卧撑是一个综合锻炼全身的黄金动作，完成一个标准的动作需要手臂、胸、腹、臀和腿部等部位肌肉群的紧密配合。但常常有健身的朋友抱怨做完俯卧撑后感到肩膀疼...

经常听到有人说练瑜伽没有时间下班后太累了要在家带孩子或者报了瑜伽馆却找各种理由跟老师“请假”...但实际上1年共有52周每周瑜伽4次1年瑜伽208次每次瑜伽1小时每年瑜伽共208小时相当于365天只有8.64天在瑜伽现在️你还觉得每天瑜伽1小时没时间吗？为什么你身边的人一直有时间练瑜伽？她其实也有工...

腿部力量是每一个运动者都必须注重加强训练的部位，如果一个运动者的腿部力量不足那将是一件非常危险的事情，不管你是做什么运动，不管是足球，还是篮球，还是跑步甚至是羽毛球等各种体能运动，都需强大的腿部力量作为基础的运动支撑，如果腿部力量不足不仅会影响运动效果，甚至还会给运动带来潜在的危险，因为腿部力量...

瑜伽练习，需要全身心投入，但瑜伽小白往往掌握不好力度，容易用力过猛适得其反。快来看看下面的几条，你有没有中招？ 1，急于进入体式一旦对体式动作烂熟于心后，就容易忽略掉过程直接进入体式。其实，过程才是最重要的，只有每个要领都做对了，身体才能正确地发力，体式的效果才能显现出来。 2，忽...

市场上有很多种杠铃。我们喜欢买几个杠铃健身。我们怎样才能选择适合自己的款式呢？下面的文章将告诉你如何选择。杠铃规格:材质：其中大部分为钢，优质钢˃铝，钢分为不锈钢、合金钢、高碳钢等。最高负重(Capacity):这个杠铃最多能增加多少重量？一般来说，高规格的杠铃重量可以增...

杠铃是健身房常见的运动器材，可以根据自身情况调节训练时杠铃片的重量，达到训练目的，深受广大撸铁爱好者的喜爱。杠铃运动的好处杠铃不仅可以锻炼胸部、背部、肩部、手臂、臀部、腿部等地方的肌肉，提高身体爆发力与协调性，还可以针对全身肌肉做肌耐力训练，可谓好处多多。杠铃运动在普遍印象中都是增肌的，其实它也是有...

俯卧撑是很多人都练过的一种运动。这种运动看起来很简单，但是要做得标准是非常不容易的。俯卧撑能够锻炼我们的胸肌，下面就来一起了解俯卧撑是如何锻炼胸肌的。俯卧撑是一种非常消耗体能的运动，进行这项运动的时候，如果动作不够标准是不能达到预期目标的。俯卧撑的好处有很多，不仅能够锻炼人的臂力，而...

从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。不少MM都有腰部赘肉堆积的烦恼，常常做了很多的的减肥动作却不见效果想要瘦腰很难吗？只要找准了方法，瘦腰...

在我们的健身训练中，深蹲这个训练动作是我们很多人所不能忽略的，或者说我们很多人在进行健身训练的过程中，都会去进行深蹲这个训练。但是咱要知道的是，在我们的深蹲训练中，有这样的两种形式，一种是固定器械的深蹲训练，也就是我们所说的史密斯深蹲，另一种则是自由的杠铃深蹲。对于这两种深蹲训练，小编我想说的是，虽...