利用杠铃进行深蹲是有更好的效果的，因为杠铃深蹲能够对身体的多个部位进行很好的锻炼。那么你知道杠铃深蹲能够锻炼哪些部位呢？怎么做杠铃深蹲才能有这样的效果呢？本文带大家好好了解下！杠铃深蹲练什么可以练习股四头肌（大腿前侧最硬的部分），股四头肌在人的一生中支撑人体站立，走路，奔跑，跳跃，有...

空腹有氧近几年流行了起来在健身界和耐力项目运动员中广受欢迎人的一天可以被分为进食状态和空腹状态空腹有氧就是在空腹状态下做有氧运动（进食状态和空腹状态对脂肪的影响）由于空腹阶段人体血糖含量低胰岛素恢复到初始水平这时候脂肪更容易被分解所以有氧运动的效果会更好-英国伯明翰大学研究表明-（1）空腹有氧...

球是很多小孩都喜欢的玩具，从小时的玩具球到长大后认识的各种球类，其运动类型增多，大家对球的看法也是各不相同的，比如篮球，这项运动属于正规的运动比赛，我们可以通过打篮球锻炼身体，团队合作的精神也会更好，儿童或是青春期打篮球还能长高。那么女性打篮球容易减肥吗？打篮球确实可以减肥，打...

作者/徐江鹏一个被正确执行的平板支撑对于腹肌训练是非常合适的，这个动作会让腹肌与身体的其它部分同时得到锻炼，并加强保持脊柱稳定的功能，同时平板支撑对于你的意志力是个不小的考验，这种训练就是让你的腹肌开足马力工作起来。1.在地面上找一个处于水平位置的区域，如果必要可以辅上垫子。把你的前臂放在地上，肘部...

导语：只有科学合理的减肥方法，才能保持永久不反弹大家好，这几天在和一些减肥的人士沟通的过程中，我发现很多人，其实不懂减肥的很多方法和理论，我觉得这是一件很不好的事情，既然要减肥，首先我们应该知道一些减肥的方法和理论，这才能很好的指导我们去减肥奥。今天我就给大家分享一下，科学公认最好的...

平板支撑，是健身圈里最被高估的动作之一？或者说，它其实配不上现在在基础动作中的名气吗？其实，平板支撑这个动作对于很多小伙伴来说，都是一个启蒙的动作，你会在很多的减脂计划或者是热身动作中，见到平板支撑的身影。而在健身圈中，对于平板支撑的争论一直都没有停止，对于动作的时长是不是越长越好？...

现在越来越多的女性都特别注重自己的仪态美，所以想出很多办法来塑造自己的仪态，现在网上有一种特别活的塑造仪态的方法，那就是每天靠墙站十分钟，那么每天如果要是坚持了，靠墙站十分钟，一个月之后会有什么样的结果呢?1、有助于体态的美观。每天靠墙站十分钟，坚持一个月之后就有助于养成最佳侧面体态...

你会不会时常想要提高你的核心力量，却总是苦于没有足够的时间？如果你不能确定哪些练习、花多长时间能够有效提高你的核心力量，很容易就忽视了核心肌群力量的训练。庆幸的是，精心设计的“微锻炼方案”越来越受到欢迎，这些方案提供了很多有效的锻炼，比如我们所常见的平板支撑训练，只需要通过这样“小”的练习...

跑步被视为现代人的健康生活方式，尤其是超重人士首选。导语：都市繁忙生活限制了人们的运动量，而跑步向来被视为现代都市人的健康生活方式，尤其是超重人士首选的减重方法。其实跑步是把双刃剑，并非有益无害，也并非适宜所有人群。跑步减重更是都市迷思，到底以慢跑瘦身是否一定好？跑步时，有意识...

自重功能性训练在运动领域中一直都是非常受欢迎的，凭借着占用空间、时间少，训练效果显著而著称！构建核心力量又是每一个喜欢运动的人不可缺少的一部分，平板支撑就是许许多多的构建核心力量的动作之一，而且同时是最受欢迎的自重动作之一！有人说”平板支撑”是最好的核心训练动作，因为&#...