晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那...

冬天，日出之前地面的温度比较低，空气中会释放出一氧化碳，二氧化碳等影响人体健康的成分。一般太阳刚刚露头的时候是冬天晨跑的最佳时间，7点以后去跑步比较适合。在跑步之前一定要做一些热身运动，以免肌肉拉伤。一定要提前20到30分钟以后喝水，千万不要过量，一杯温水足以。为什么会建议30分钟以前喝水...

一、冬天跑步消耗的热量更多，减脂的速度更快冬天因天气寒冷，身体会储存更多的脂肪来抵御寒冷。大部分人久坐不动，更愿意待在温暖舒适的房间里，吃得好，营养过剩，又不运动，体重不知不觉中，增加了不少。臃肿的身材，裹在厚厚的棉衣下，为身体增加了不少负担。冬天跑步，将不会给身体留下储存脂肪的机会...

跑步是一项非常受欢迎的运动，不仅能够提高心肺功能，还能减轻压力，帮助减肥。但是，如果你没有注意正确的热身和拉伸，可能会受伤或者感到不适。在跑步前，你应该注意以下事项。一、热身热身是非常重要的一步。它可以提高体温，使肌肉准备好迎接更高的运动强度，减少受伤的风险。以下是一些有效的热身方法...

跑步是一项很受欢迎的运动，但是由于时间有限，很多人往往来不及做个热身。因此，有人尝试用慢慢跑上几分钟大概1-2公里的方式代替热身，以便让身体进入状态，进而进入巡航速度。但是，这样做是否可行呢？跑步是一项需要热身的运动，但是在时间有限的情况下，比如早晨跑步的时候，使用慢跑来替代热身也是一种常见的做法。...

　　跑步前的热身运动　　是必不可少的,跑步前的热身运动可以有效的防止肌肉拉伤,而且还能使身体各部分的机能得到充分活动开。　　那么怎样做热身运动呢?　　下面就为大家介绍几种简单的热身方法。　　1.慢跑 慢跑的目的是让身体发热,提高体温调节能心肺功能以及关节韧带的弹性等身体素...

跑步是一项非常普及的运动，而跑步的着地方式也是跑步者需要考虑的重要问题之一。在跑步中，主要有两种不同的着地方式：前脚掌着地和后脚跟着地。前脚掌着地是指在跑步时，脚趾和前脚掌先着地，随后脚跟也落地。这种着地方式可以让跑步者更快地前进，因为前脚掌着地可以让身体更快地转移重心。此外，前脚掌着地对...

每个人的跑步姿势大体相同，但又有细微差别。差别最大的地方是脚掌的着地方式。有的人前脚掌着地，有的人脚跟着地，也有全脚掌着地的。全脚掌着地又叫脚中部着地，即脚跟和前脚掌同时着地，也叫做“独角兽着地”，但现实中极少发生。所以着地方式最大的差别，就是前脚掌着地和脚跟着地的区别。脚跟...

跑步时的我们，可以忍受严寒酷暑，可以忍受水泡和黑指甲，也可以忍受肌肉疲劳和膝盖疼痛。但是岔气呢?那在肋骨下方尖锐的剌痛感，往往会拖累我们前进的步伐。尽管引岔气的原因理论比比皆是，但是确切的原因还没有被证实。运动医学医生乔丹·迈兹尔(Jordan Metzl)研究后认为，引起岔气最可能的原因...

跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。下面小编给大家讲解一下什么是跑步的正确呼吸方法吧。　　跑步的正确呼吸方法　　1 慢跑尽量用鼻子呼吸，用嘴呼吸有技巧。　　低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用嘴吸...