很多坚持力量训练的人都会非常排斥有氧运动，因为我们在刚开始健身的时候就知道，我们身上的肌肉分为红肌和白肌，有氧运动会使我们的白肌变成红肌，从而出现肌肉的流失。我们身体中的肌肉类型是可以相互转化的，红肌耐力强白肌体积大爆发力强，所以我们在增肌的时候都是进行力量训练，以增加身体的力量，使肌肉获...

如何选择健身次序？应该先做有氧还是先做无氧？到底怎样的训练会更好呢？这可能是困扰着很多健身者的问题，而且我相信不少人肯定两种都尝试过。要知道好的训练顺序也是非常关键的，因为这直接影响着你身体脂肪消耗的多少。试想谁不想在健身的同时，能够让自己增加一些肌肉，同时再多消耗一些脂肪呢？我们先看先做有氧...

增肌锻炼计划你需要知道的几点：1、锻炼时间最好固定男性健身每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。...

相信能看到这个标题进来的小伙伴说明了大家肯定是有一定的训练基础的，所以这个问题也是我曾经入门之后所关心的一个问题，在增肌期间如何规划自己的次数和组数是训练的一个重中之重。那么今天就来跟大家分享分享我的经验，我为了写这篇文章特地录了一个视频，是用25Kg的哑铃做上斜卧推，每组12个做了3组。...

、坐姿推举架属于力量训练设备，使用自由重量训练肌肉；它是训练肩三角肌的得力助手，主要用来练习坐姿颈前推举的动作，由支架、座椅、踏板和前后两组放置杠铃的立柱组成。优秀推举架的标准1、座椅和推举架是一体的这样很稳固，不会因为你偶尔用力蹬地时而移动位置2、应该有两组支架当...

坐姿推胸训练器 ，更专业的室外健身器材。YHWY-1001六位阻力调节，可适应不同人的力量需求。双色板坐背垫，外观漂亮高档，更坚固耐用。训练指导标牌，让训练更科学健康安全。一体成型把手，让训练时手握更舒适。预埋式设计，拆装更方便快捷。紧固件采用不锈钢材质，使产品使用寿命更长更安全。整体3mm优质钢管...

导语：肩部肌肉一直以来都是健身领域当中比较重要的一个环节，但是肩部肌肉是比较脆弱的一个肌肉部位，所以在训练过程当中很难使用大重量进行练习，甚至对于一些肩部曾经有过伤害的健身人士而言，都没有办法做自由重量的肩部练习。面对这种情况，应该如何选择呢？我们可以使用固定器械对肩膀进行训练，会对肩膀非常友好...

下面介绍一招男神必练肩部动作之坐姿器械推肩，可以让你的肩膀更加宽广哦!一、锻炼方法1、开始动作：进行坐姿器械推肩，首先注意要合理握具，将肘关节向外自然伸直打开，等距握把，保证安全。2、动作过程：起始点略低于平角，也就是低于90度。每一次呼气向上时，注意用三角肌群的...

　 坐姿推胸器如何做　　主要锻炼胸大肌群的器械推胸适合初练健身的选手，可调稳定的重量和结实的把手不会弄伤手腕，也让你在发力时更能感到胸大肌的作用。　　坐姿、挺胸接头，肩下沉，腹微收，双手握实横握柄，双脚分开平踏于地面。　　①调整器械坐椅高度，以握柄略高于肩为好。　　②调整...

导语：现在进入健身房锻炼的人越来越多，不管是健身房的常客还是刚进健身房的小白，似乎都曾面临过这样一个问题，是先进性有氧训练好还是先进性力量训练好呢？其实这个问题不难解决，主要还是根据自己的锻炼目的来，下面就给大家简单介绍一下，希望能对大家有所帮助。阅读文章你将了解到：1、产生两...