在我们的健身训练中，肌肉的力量大小对于我们大多数的朋友来说，都会是很重要的因素，如果我们的肌肉力量大的话，那么在很大程度上，会对自己的健身训练很有帮助，并且也在另一方面证明着自己练得很好，在训练中获得了较好的训练效果，这也就是说，在健身训练的过程中，去增加自己的肌肉力量，是很重要的训练部分之一。...

今天给健迷们推荐11个三头肌训练花式轰炸你的手臂男生练出麒麟臂女生紧致手臂具体动作如下：绳索交叉下压每组12次，做四组虎式俯卧撑每组12次，做四组绳索下压每组12次，做四组绳索俯卧撑每组12次，做四组双杠臂屈伸每...

2021年8月13日，国乒队长马龙拍摄小视频，回复外界球迷的提问，同时介绍自己目前的情况，接下来的备战重点是全运会，年底还有世乒赛要打，东京奥运会结束后还不能松懈，他也希望能通过自己的努力，影响到更多年轻人，带动大家参与进来，推动乒乓球运动发展。马龙介绍这段时间自己主要是在追剧和体能训练中...

北京时间12月31日，2022年的最后一天，马龙在前一天参加直播，这也是他在2022年很罕见参加直播的活动。而在前段时间，国乒队已经在海南集训，准备2023年的赛事，而马龙也身在其中，不得不说34岁的马龙，在国乒队中创造了奇迹，说不定真的能实现荣耀巴黎的梦想！在集训中，不少人发现马龙真的是...

如果你是一个慢性子，在这个狂飙突进的时代，总被人吐槽「慢半拍」，或者你是一个乖宝宝，面对善变的老板，总是没法做出快速的反应，那么，你一定要认识这个小球。话说半个世纪前，有一位享誉世界的功夫明星李小龙，他惊人的出拳速度，成为人类史上难以逾越的高峰，而他最爱的训练器械，便这个...

很多影视明星会通过健身来保持身体状态。有人甚至没有时间去健身房，他们完全依靠自身体重来锻炼。让我们一起来了解下这些名人到底是怎样健身的吧！汤姆·布雷迪：惟一使用的训练设备是阻力带美国职业美式橄榄球运动员汤姆·布雷迪（Tom Brady）曾七次获得超级碗冠军，五次获得超级碗最有价值球员（MVP）的奖项...

李小龙不仅在影视剧是个传奇的存在，他在武术界也是传奇的存在。他演的电影电视，让中国功夫更好的传播，被世界说熟知和认可。他不是一般的功夫明星，因为他的武功底子是针对很厉害，甚至有人认为，他的武功无人可超越，太强了。说起李小龙的功夫，单单他的训练方式就特别的恐怖，没多少人能够做得了。下面我们来...

贝克勒，场地5000、10000米世界纪录保持者，马拉松历史第三好成绩，如今36岁的他依然活跃在马拉松赛场上。今天，我们来看看贝克勒现在的生活状态。以下，是他的自述。5点半：起床开始训练我有时会了解到很多运动员在凌晨3、4点就开始训练，但我认为没有必要。我经常在早上5点30分醒来洗脸...

罗尼·库尔曼是历史上最著名的健美运动员之一，当他在2021年授予阿诺德终身成就奖时，他被阿诺德·施瓦辛格誉为“健美的传播者”，绰号“祖师爷”，罗尼.库尔曼在他的职业生涯中获得的荣誉和成就不胜枚举，他赢得了19职业赛冠军，并获得了8次奥林匹亚先生冠军，和李.哈尼一起并列获得奥赛冠军最多的男人，其训...

想要让手臂更强壮，就需要重点强化上臂肌肉群。而整个上臂肌肉，又包含了肱二头肌和肱三头肌。肱二头肌往往会采用哑铃或杠铃弯举的形式来操作，更容易练好。而多数人的肱三头肌会很松垮，那么到底该用什么动作练好它呢？今天就来介绍一套训练肱三头肌的方法，用哑铃就能完成操作。1. 了解肱三头肌的整...