1、肥胖会导致死亡率大幅度上升。有数据表明，当人的体重指数超过35之后，病死率会比体重正常的人增加30%-40%。肥胖者的寿命可能让预期寿命减少5-7岁。2、肥胖让用导致三高。这三高是指：高血压、高血脂、糖尿病。有数据表明，人到40岁后，肥胖者患上三高的几率比...

中年男性易发福，不妨从这4点入手来减肥！一、饮食要保持清淡很多中年男性朋友出现肥胖油腻的现象，是因为自己日常的饮食没有节制，大多数在平时，会进食过多高脂肪高油腻食物，导致自己的体重直线上升，而出现肥胖的现象，因此男性朋友要知道，想要让自己体重正常，首先要控制自己的饮食，尽量保持饮食的清淡，...

人到中年，大都会面临身材发胖的问题，因为身体机能运转大不如前，肌肉会开始流失，身体的热量消耗不如从前。即使你的饮食没有发生变化，但是，身体会出现热量过剩的情况，如果你没有主动加强健身锻炼，那么，发胖是不可避免的事情。而肥胖会让你身材走形，还容易出现各种健康问题，不利于延年益寿。但是，减肥又不是一件容...

减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。减肥要尝试多种...

养成坚持运动的习惯想要健康的减肥，运动这是必不可少的一个方法。每天预留30分钟以上的时间去做自己喜欢的运动。因为只要有了兴趣做运动的话，减肥的效果会更加好。在日常生活中，做家务也是可以帮助减肥的，做家务也掺杂着运动的含量，扫地拖地可以帮助消耗身体内的热量。减少卡路里的摄入当代轻人宵夜已经成为了常态。...

1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2.快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。3.定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行10...

一、虾仁蔬菜沙拉食材:虾仁，鸡蛋，紫甘蓝，圣女果，玉米粒，生菜，黄瓜，藜麦做法:①把藜麦，玉米粒，鸡蛋煮熟，大虾去头去虾线去壳洗净，加适量料酒和黑胡椒抓匀腌制15分钟左右②调料汁:5勺苹果醋，3勺橄榄油，三勺生抽，少许蜂蜜，适量黑胡椒碎搅拌均匀③锅中放入适量油，把虾仁煎熟，生菜洗净放入碗底，放入虾仁...

涨姿势 减脂是个体力活，长期坚持是关键。今天给大家推荐这份20分钟减脂训练计划。简单易行，由6个动作组成，非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。...

关于减肥，首先和大家确认2个原则。第一个原则是减肥并不是跟美食对抗。减肥并不意味着只能吃素，绝不是为了变瘦就要把所有人都变成苦行僧。而是要通过合理的营养搭配，让大家在收获健康的同时，又能收获美味带给我们的人生乐趣。第二个原则是不要盲目减肥。现在很多女性朋友信奉越瘦越美，一些人，本身并不胖，甚至...

喝绿茶如果您现在还没有听到炒作，那您一定是生活在一块石头下。喝绿茶有益于许多让您不适的事情，这是事实。充满抗氧化剂和促进大脑新陈代谢的物质，绿茶可以对抗癌症，并可以加速人体的脂肪燃烧过程，每天可增加约60卡路里的热量。撸一些铁如果您真的想快速燃烧脂肪，可以去健身房锻炼体重。由于...