1.一定要管住嘴通过我的成功减肥的经历，实际上没有哪个身体部位会单独地瘦下去，除非是全身都瘦下来，并且再专门针对这个部位采取一些措施。只有全身瘦了，腹部也有可能平坦的。而全身瘦，最有效的方法就是管住嘴。早餐：一杯200毫升的温开水，然后一个鸡蛋，喝牛奶或麦片或豆浆轮换着喝，有的时候也吃小米稀饭或者黑...

　妙招一：忍住5分钟 见效时间：5分钟 肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当...

1.尽量拒绝奶茶、蛋糕、烤鸡翅等零食是女生的弱点，因为女生离不开它们，尤其是奶茶、蛋糕、碳酸饮料等甜食，这些食品糖分太多，一不小心让身体长胖，还有烤鸡、烤鸭、烤串等油腻的食品要少吃，热量太高，没什么营养成分，多吃些蒸的、水煮的食物，保留的营养多，热量低，要想吃零食，可以用坚果、苹果代替。...

从理论上来说，短期内快速减掉体重是可行的——别说吃什么减肥餐了，连拉3天肚子就可能轻10斤。但这样“瘦”和拉肚子掉秤一样，“瘦”的绝大多数是水，并不是“脂肪”。这种体重下降不仅容易反弹，还很伤身。很早就有研究表明，减肥速度超过每周1.5公斤时，胆结石风险骤增。其他常见危害还包括...

咱减肥的人都会遇上这么一个问题，就是一开始体重下降挺快也挺多的，但是一段时间后，就会遇到平台期，不高不低。如果你也遇到这样的情况，说明你有可能进入平台期了。1.什么是平台期减肥平台期即减肥停滞期。当我们减肥一段时间后，身体就会产生适应，降低自身的代谢以达到一个新的平衡状态，出现体重不...

1.学生都很年轻嘛，新陈代谢也很快代谢意味着就算你什么都不做，也能消耗大量的体内热量！所以说热量缺口是减肥很关键的一点！2.作息相对也比较规律，时间也比较多虽你们总是吐槽在校没办法完成饮食和运动计划，但是对比上班族你们真的多了好多时间，而且你们还有寒假具体怎么做，请看第一...

一、REDABC减肥法网上流传的众多最有效的减肥法中，真正健康可取得当属REDABC减肥法。REDABC减肥法是一种讲究运动饮食合理搭配的超健康减肥法，坚持采用REDABC减肥法减肥，不仅能够收获绝佳的燃脂效果，而且还能助力养成良好的生活、作息习惯，让瘦身更持而久效。二、大步走...

1、吃饱饭后适当运动并不是说吃完以后要马上的运动，都知道吃完饭以后是不适合马上运动的，要休息一段时间后才能锻炼，要避免出现胃下垂的问题。其实很多人肥胖的原因可能都不是因为吃太多。而是因为运动量很少。所以我们在吃晚饭之后一定要让自己活动起来，让我们体内的热量可以尽快地消耗完毕。2、不要...

高强度间歇训练 (HIIT)HIIT 锻炼包括反复进行非常剧烈的运动和恢复期，绝对是燃烧脂肪的最佳方式。研究表明，HIIT 锻炼在三分之一到二分之一的时间内燃烧的卡路里与中等强度的稳态锻炼一样多。此外，高强度的 HIIT 显着增加了 EPOC 后燃，加速你运动后长达 24 小时候的新陈代谢。伟大的燃...

苹果想要通过水果减肥，就不能不提到苹果。苹果中含有非常丰富的营养物质，能降血压，抗氧化，降低癌症发病率。此外，苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿。香蕉香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富...