适当使用收腹带收腹带对于妈妈产后身材恢复具有很重要的作用，能够将妈妈下垂的腹部完全提起并且长时间支撑，重塑妈妈的身形。而且不管是顺产还是剖腹产的妈妈，怀孕期间器官都会受到不同程度的挤压，使用收腹带，也能防止内脏下垂，还能促进子宫的收缩，帮助妈妈体内机能更好的恢复，不过妈妈一定要把收腹带绑在...

第1道：【青菜豆腐汤】食材：上海青，内脂豆腐，鸡蛋，胡椒粉，食盐，食用油， 香油，做法：起锅放油，先把鸡蛋煎至金黄铲碎，加水煮至汤变成奶白色，倒入内脂豆腐，加食盐再煮三分钟，最后放入上海青者业分钟，滴入两三滴的香油，出锅开喝吧。第2道：【虾丸紫菜汤】食材：基围虾，紫菜，鸡蛋，胡...

用料千禧果 48克冻虾仁（蛋白质） 52克西兰花 88克无油煎蛋（蛋白质） 30克红枣 3颗（10克）水果玉米（主食碳水） 61克蒸紫薯（主食碳水） 55克五香卤牛肉（自己卤的，蛋白质） 25克紫甘蓝 20克蜂蜜水 200 克清汤底料 适量葱姜 适量做法步骤1、我用的这个清汤料。2、就用了...

孩子们的身体还处在发育期，他们的骨骼、器官、智力都要依靠进食来获取营养，这样才能得到发展。所以即使是减肥，孩子们的一日三餐也要按时按量的吃。除了一日三餐要按时按量吃，还要尽量让孩子们养成细嚼慢咽的习惯。一般来说，吃得过快容易在更短的时间里感到饥饿，反而不利于减肥，细嚼慢咽的话，让肠胃...

1.煎巴沙鱼块配时蔬煮蛋鸡蛋一个煮熟切块。巴沙鱼块用少许盐，黑胡椒，生抽腌制，不粘锅刷油小火略煎熟。可直接用煎鱼的锅放入西兰花，胡萝卜，香芹加一点水，盐略翻炒。也可水煮。可搭配一杯脱脂牛奶或者鲜榨果汁。2.五彩藜麦蔬菜饭团大米，藜麦焖熟，胡萝卜，西兰花用水焯熟剁碎，火腿切碎放入...

早餐减肥餐单1：烤烟三文鱼鸡蛋包食材包括：1个圆面包、1片烟三文鱼、1个鸡蛋、少许葱花、少许盐、少许胡椒粉。1、把烤箱预热180度2、把面包从横面切一刀，一分为二。有勺子把中间较软的面包压一下。3、把烟三文鱼片铺在面包底层，在三文鱼上倒入生鸡蛋，撒少许盐和胡椒粉调味。4、烤10-15分钟，视乎鸡蛋生...

消灭大肚子！”“拥有小蛮腰！”“瘦成小细腿！“甩掉拜拜肉！”这样的话你是不是经常听到，如果你是位女士的话，你可能也想瘦成这样，比如我只想瘦手臂，我只想瘦小腿，我只想瘦腰，真的是想瘦哪里就瘦哪里，真的会有这么神奇。问题是，局部减肥真的有用吗？局部减肥所以这么受人待见，特别是针对女性朋友...

1. 光吃水果不吃饭最近很流行的一种减肥方式，就是每天尽情吃苹果，但是除了苹果之外啥都不吃。就算你坚持了3天、7天、10天，真的是因为能量不足瘦了几斤，又怎么样呢？这样的减肥效果非常短暂。一旦恢复正常吃饭，马上反弹！告诉大家，在光吃水果的这几天中，由于其他能量摄入不足，身体的代谢会减慢。一...

　1.控制饮食：饮食是决定肚子大小的关键因素之一。建议控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维和维生素的食物。跑步　　2.增加有氧运动：有氧运动可以促进脂肪的燃烧和代谢，建议选择跑步、游泳、骑车等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。　　3....

【鸡丝蔬菜沙拉】主要食材：紫甘蓝100克，苦菊50克，鸡胸肉100克，黄瓜1小段，小番茄适量，轻盐酱油2勺，橄榄油1勺，苹果醋1勺，黑胡椒粉1小勺，蜂蜜1勺。【具体做法】1、准备好所有的蔬菜，也可以自己搭配，用生菜、芦笋、荷兰豆都可以。2、鸡胸肉提前用一勺酱油和少许胡椒粉腌制15分钟。3、锅中倒入少...