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6个技巧让你成为健身高手，增肌是个技术活

增肌是个技术活，减脂是个体力活。肌肥大（增肌）训练并不是觉得越重肌肉就长得越好，光有蛮力并不一定会取得好的效果，你需要掌握一些训练技巧，努力并聪明去训练。以下6个训练技巧提供给大家，不过在操作前你需要保证你有良好的动作准确性。1、加长离心收缩的时间以弯举为例，将哑铃举起是向心收...

健身时，让身材更加强壮，牢记3个方法突破肌肉维度，

有很多有一定训练年限的健身粉丝们，都提到了一个问题：怎么能让身材变得更强壮，让肌肉维度有所增长，让身材更加美观？我们都知道：肌肉维度的增大，必定会带来体重的增长。在增肌期，我们无需太过注意体重的变化情况，但是，身材变化的幅度需要有所控制，因为增肌期的目的是增加肌肉含量，而不是其他物质的增长...

性价比高，助你练出肌肉，增肌必吃！十大超级食物，

健身界传言着一句至理名言，它道出了塑造完美身材的秘密：肌肉的雄起，三分靠练，七分靠吃！别再只盯着哑铃了，因为在这个独特的味觉之旅中，你将发现食物也是你塑造身材的不可或缺的伙伴。假如你正踏上增肌征途，选对食材将是关键的第一步。这些神奇的食物，不仅充实了你的肚子，还能为你的肌肉提供所需的营养，...

二者有何不同？增肌跟减脂，

健身可以分为增肌跟减脂，二者有何不同？增肌和减脂是健身过程中常见的两个目标，它们虽然都是为了塑造理想身材而进行，但是在方法和效果上却存在一些不同之处。下面就让我们来详细了解一下：增肌和减脂的区别吧！增肌，顾名思义就是通过锻炼和饮食来增加肌肉的体积和重量。想要增肌的人通常会进行高...

瘦子如何增重？练出强壮的肌肉身材，4个方法科学增肌，

肥胖的人烦恼的是怎么瘦下来，而瘦弱的人烦恼的是怎么变壮起来！对于男生来说，太过瘦弱的形象，是不受欢迎的。弱鸡的形象无法给人安全感，还会给人一副病恹恹的样子。想要变得强壮起来，你要做的是增肌，而不是增脂。脂肪的堆积是让你变胖，而不是变壮。所以，增重增肌是一项技术活儿，你需要掌握正确的方...

一文告诉你：肌肉是怎么生长的？如何练出肌肉身材？

你知道肌肉是怎么生长的吗？了解肌肉生长的过程，你才能更加高效地锻炼。肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在训练之后。撸铁训练的时候，外力会刺激肌肉纤维，让肌肉处于撕裂状态。而你在休息状态，肌肉吸收足够的营养后就会修复，并且变得比原来还要粗壮、饱满，你的肌肉线条就会逐渐凸显出来。想要提升肌肉维度，我...