荷叶在中医理论中被称为“祛湿药物”。它的功效非常突出，既能祛除湿气，又有利尿作用。这是因为荷叶具有较强的清热解暑和消肿作用，能够帮助人体排除多余的湿气和毒素。荷叶可以广泛地应用于各种湿气困扰的症状，比如湿疹、脚气、水肿等。举个例子来说，有一次我的朋友小李得了湿疹，她手指上出现了红肿、起疱的...

膝盖疼真的是一个困扰很多人的问题，说真的，跑步再苦再累，我相信没有一个人会害怕，但是说到跑步膝，我相信很多人的膝盖都要发软了，真的是畏惧不已！跑过步的人都知道，膝盖真的是一个特别容易受伤的部位，而且它真的不容易好，动不动就要留下后遗症，年轻的时候膝盖都伤了，到老年的时候我们要怎么办？...

第一个好处：提高身体素质晨跑可以有效提高你的身体的素质，促进身体健康，让你拥有健康、拥抱健康。作为一个忙忙碌碌、生活紧张的现代人，你可以通过早起半个小时去进行一下晨跑运动，通过晨跑获取宝贵的健康。第二个好处：管理体重预防肥胖晨跑可帮助你管理体重哟。因为晨跑就是早上做的跑步运动，...

人在运动量大时出汗很多，到底好不好呢？夏季因气温较高，人们特别容易出汗。出汗是人体的一种保护性反应，是健康和生命存在的必要条件。同时，出汗还可排出体内的废物和有害物质，有益健康。所以，出汗是生活中的一桩好事。然而，出汗过多，又不及时补充水分，会使机体缺水、缺盐，血液的酸碱度失调，中枢神经功能紊乱...

跑步机上跑步可以是一种很有效的减脂运动。以下是一些建议，可以帮助您在跑步机上更高效地减脂：1、保持有氧运动状态：跑步机是一种非常好的有氧运动器材，通过保持一个适当的心率区间（通常是您最大心率的60%到80%之间）进行长时间的有氧运动，可以更有效地消耗脂肪，以达到减脂的目的。2、逐渐增...

早上跑步的优点：1、帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧和减肥：跑步是一项高强度的有氧运动，在运动时会消耗较多的能量，久而久之，能够帮助我们减少体内多余的脂肪，并提高我们的代谢率。说白了就是！如果你能坚持跑步，一定会瘦的！据调查，靠跑步瘦下来的人，比例超级的高，当你靠跑步减脂，就可以适当的增加一些...

　哺乳期怎么减肥?怎么减肥?　　1、哺乳期减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。　　2、哺乳期减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。...

大家可能都有过这样的经历，好不容易跑一次歩，然后第二天就废了，全身酸痛，感觉腿不是自己的，然后，然后就没有然后了，还叫我运动？算了吧··· …从此，减肥之旅暂停！！！肌肉酸痛的故事这是正常情况，肌肉运动后会形成乳酸，没有及时放松拉伸，就会造成一定的乳酸堆积导致肌肉酸痛，乳...

好处一：提高心血管系统功能每日晨跑能够让心脏和肺部运动起来，增强心血管系统的功能。通过跑步，能够强化心血管系统，让心肌更加强健，血管更加弹性并消除心血管疾病风险。好处二：控制体重每天坚持晨跑，可以将体内积累多余热量燃烧掉，从而控制体重。而且长期跑步能够促进糖分代谢、减少中性脂肪含量，对防治...

1、坚持母乳喂养母乳喂养是哺乳期妈妈减肥的最佳途径。世界卫生组织建议纯母乳6个月，6个月后一边喝母乳一边添加辅食，2岁左右自然离乳。即便你在孕期增重过多，在整个哺乳过程中，只要做到营养合理，饮食少油少糖，持续的母乳喂养，就会不断消耗体脂肪，在宝宝茁壮成长的同时，妈妈也能自然地瘦下来，重新成...