你的腰围是否超标了？如果你的腰围超标，出现肚腩赘肉，意味着你的疾病风险也会大大飙升。肚腩的出现会影响自身的形象，还会让你很多好看衣服都穿不了。相信每个男女生，都不希望自己的身材比例太差。而拥有一副紧致、平坦的腰腹，是很多中年人的追求。中年人的发福几率往往高于年轻人，因为他们的身体代谢...

你喜欢跑步吗？很多人健身会从跑步锻炼开始，跑步是一项门槛比较低的健身锻炼，只需要一双运动鞋就能跑起来。跑步主要是指慢跑，慢跑也是有氧运动的一种，可以提升身体卡路里消耗，达到强身健体的目的。很多刚开始跑步的新手，跑不了10分钟就会感觉大汗淋漓、心跳加速，但是如果你能坚持跑步一段时间，跑...

人的肚子很容易堆积脂肪，平常如果吃的多又不锻炼，腹部赘肉更容易形成。若不引起重视，肚子的赘肉会越来越多，难以消除。推荐几个动作，坚持下来就可以减掉肚子上的肥肉仰卧起坐这个运动姿势是最常见的，为了集中消除肚子上的赘肉，可对传统仰卧起坐稍加改良。平躺于地上，两手置于脑后，集中腹部的...

前一阵子碰到了一个患者，他的手指经常麻木，而且还会出现同侧的肩膀疼痛。查来查去，考虑过很多病，比如颈椎病和肩周炎。也经过详细的治疗，结果症状缓解不明显。就在一筹莫展的时候，发现胸小肌特别紧张，怕不是胸小肌引发的问题？难道手指麻木和肩膀疼痛，都是这块肌肉惹的祸吗？如果是的话...

跑步现在几乎成了人人都会选择的运动，很多人都知道跑步有好处，但具体有什么好处，又有几个人能说的出来，接下来小编就告诉大家关于跑步能给我们带来的一些变化。第一个变化：跑步能让我们更快乐不知道有没有人察觉到，当我们如果心情不好或者长时间处于压抑的状态，这个时候我们去操场跑几圈或者围绕着校...

不要吃得太饱每天大家的一日三餐千万不要吃得太饱，每顿饭吃个七成饱就差不多了，但是一日三餐一顿都不能少，节食减肥是不太科学的。如果大家经常吃得太饱的话，胃部就会一直处于撑着的状态，胃壁的肌肉就会紧绷着，胃也变得越来越大了，到时候食欲也会随之增大。另外饮食上必须摄入足够多的纤维和蛋白质，...

关节骨性关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。其见于中老年人群，其症状多表现为膝关节肿痛、上下楼梯痛、不能下蹲、坐起立行时膝部酸痛或腿软、膝关节晨僵冷痛、关节屈伸受限或伴弹响声、绞索、关节积液，严重者可出现关节变形、残疾，影响生活质量。对于膝关节骨性关节炎的患者，膝关节的功能锻炼也是治...

相信大家都听过这么一句话“健身不练腿，迟早要后悔。”这句话在跑步界也同样是如此相信跑步的“老炮儿”都知道练腿对于他们来说有多重要因为腿部力量对于跑者来说是很重要的腿是我们跑步时用到的频率最高的部位，双腿拥有我们身上最大的肌肉群，在我们跑步时，都需要靠腿部肌群支撑，同时身体靠下肢的力量前进。最常用...

无论是男孩或者女孩，都无法接受自己平坦的小腹随着脂肪的堆积而越来越胖。小肚腩的出现，意味着你的裤子尺码必须比一般人要大一两个号，意味着你不能穿紧身衣服，否则肚腩就会轻而易举的显现出来。小肚腩不但是皮下脂肪过量的表现，更是内脏脂肪超标的表现之一。当亚洲男生的腰围超过86cm，女的腰围超...

第一个穴位：中脘穴说起中脘穴，想必大家再熟悉不过了，它在我们的任脉上，是胃之募穴，它是胃腑经气聚集的地方，是调理脾胃气机的一个重要穴位，而很多人发胖主要是因为脾虚有水湿，而经常艾灸或者按揉此穴，就能很好地帮助身体除湿，从而达到健脾养胃的功效，脾胃健康了，身体运化功能强了，脂肪就不会堆...