摘要：
怎样提高弹跳一直以来都是广大球友比较关注的问题今天给大家介绍简单有效在家也能做的弹跳训练方法说起篮球我们往往就能联想到这样的画面... 怎样提高弹跳
一直以来都是广大
球友比较关注的问题
今天给大家介绍简单有效
在家也能做的弹跳训练方法
说起篮球
我们往往就能联想到这样的画面
弹跳力是全身力量
跑动速度、反应速度
身体协调性、柔韧性
灵活性的综合体现
所以提高弹跳并不是
成天的跳跳的就行
下面推荐几个弹跳训练动作
不需要特别多组
但需要高质量完成
注意：训练前注意都必须做足热身
不然容易受伤
热身运动到微出汗才算热身完毕
进入教学
左右单脚跳
先单脚站立
用脚踝的力量
跳起后轻落地
落地时尽量轻放
每只脚各做8次3组
后脚跟踢屁股
单脚起跳抬膝
用后脚跟碰屁股
另外一只脚一样动作
后脚跟碰屁股
每只脚各做8次3组
混合动作
先单脚跳三下
然后脚跟碰屁股
换脚
每只脚各做8次3组
坚持训练
经常锻炼会发现
弹跳力每天都在慢慢进步