摘要：
刚开始练习轮式，肩膀那里卡住，手臂就是无法伸直，胸腔就是推不过来，就是满满的无助感，心有余而力不足，瑜伽菜鸟最懂了，特别是对于身体僵硬的朋友来说。今天给大家推荐8个瑜伽轮... 刚开始练习轮式，肩膀那里卡住，手臂就是无法伸直，胸腔就是推不过来，就是满满的无助感，心有余而力不足，瑜伽菜鸟最懂了，特别是对于身体僵硬的朋友来说。
今天给大家推荐8个瑜伽轮式的热身动作，做完热身再做轮式，更容易找到胸腔的打开和胸椎的延展。
轮式的8个热身动作
1.仰卧扭转
2.人面狮身式
3.仰卧（砖块辅助）
4.坐立扭转
5.坐立侧面延展
6.金刚坐变体
7.靠墙跪地后弯
8.四脚板凳式变体
