摘要：
樱木之所以能有这些精彩的表现，爆发力是关键因素之一。这是篮球运动中非常重要的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够抢占先机，那我们该如何增强爆发力呢？首先... 
樱木之所以能有这些精彩的表现，爆发力是关键因素之一。这是篮球运动中非常重要的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够抢占先机，那我们该如何增强爆发力呢？
首先，我们得了解自己爆发力的程度。
1、我们来看腿部的肌肉群，肌肉强壮的话，爆发力自然就高。观察小腿迎面骨两侧的肌肉，这条肌肉的发达程度决定了你的爆发力高低。
2、测试自己短距离冲跑的完成时间。一般来说，跑30米所需要的时间为3.8秒。速度越快，爆发力就越强。
3、规定时间内的小腿摆动速度。试着在大腿不动的情况下，快速摆动小腿，记录下时间和次数。摆动的速度越快，爆发力则越强。
跨步深蹲，双腿交替进行。
跨上木箱或台阶，做一次高抬腿后下来，循环8-10次。
