摘要：
变胖容易，想要瘦下来可就难了，不仅要有决心，还要付出行动，不然是很难达到瘦身目的的。为了更好的锻炼，下面为大家说一下瘦下腹必练的动作都有哪些。瘦身 动作一：坐姿后... 变胖容易，想要瘦下来可就难了，不仅要有决心，还要付出行动，不然是很难达到瘦身目的的。为了更好的锻炼，下面为大家说一下瘦下腹必练的动作都有哪些。
瘦身
动作一：坐姿后仰。双脚向前屈膝，上半身向后到腹部开始颤抖发力就停下，可以略微的含胸缓解后腰的压力，持续保持腹部发力可以戳一下它硬梆梆的。
动作二：坐姿交替抬腿。保持坐姿，双腿并拢，呼气时侧向抬起来，吸气下落，两边交替进行，对下腹的练习很有用。
健康
运动
动作三：仰卧控腿。先将骨盆旋转一下，让背部完整的贴在地上，慢慢抬起双腿，向前伸到腹部开始颤抖，后腰即将出现空隙时停住保持在这里，注意后腰一定不要出现空隙。
动作四：仰卧抬腿。仰卧，背部紧贴地面，吸气上抬双腿，和地面垂直，呼气腹部发力，尤其是小腹收紧，慢慢下放同样保持后腰不要出现空隙