摘要：
照照镜子，你的臀部够美吗?现代女性每天久坐，缺乏运动，让水分、毒素和脂肪厚厚地堆积在臀部上，造成臀部肥厚水肿，随着年龄的增长，大屁股还会不断跟着“升级”!想要拯救大屁股事不宜迟... 照照镜子，你的臀部够美吗?现代女性每天久坐，缺乏运动，让水分、毒素和脂肪厚厚地堆积在臀部上，造成臀部肥厚水肿，随着年龄的增长，大屁股还会不断跟着“升级”!想要拯救大屁股事不宜迟，保持跪姿，正确的做拉伸跪姿，让你的电臀秀起来!
一、锻炼方法
1、跪坐在地上，上半身挺直，脚背贴着地面，双手放在两大腿上。
2、双手双膝撑地，让身体尽量向前倾，直至背部与地面平行，大腿与小腿呈90度，保持15一20秒后放松全身。
3、恢复跪坐姿势，身体缓缓向后仰，双手放在背后撑地，腰部保持挺直，同时收紧腹部。
4、下颌尽量向下压低，臀部尽量下压，直到感觉到轻微的拉伸张力，保持10-15秒后放松。
5、恢复步骤2的跪姿，双手交叠放在前方，将头枕在手臂上，背部向前弯曲，向上抬高臀部，保持10一15秒。
二、翘臀功效：促进下半身血液循环，增强臀部弹性，减少臀部赘肉，让臀形自然上翘。
三、注意事项：拉伸时一定要感觉到舒适，配合均匀的呼吸效果更好。此外，全程都应保持腹部肌肉紧缩的状态。