摘要：
1，三角式双腿分开约一腿长，右脚外展吸气，手臂侧平举，脊柱延展呼气，身体向右侧屈，右手撑地左手指向天花板，转头看左指尖保持8个呼吸，换边2，战士2式从三角式开始，屈右腿... 1，三角式
双腿分开约一腿长，右脚外展吸气，手臂侧平举，脊柱延展呼气，身体向右侧屈，右手撑地左手指向天花板，转头看左指尖保持8个呼吸，换边
2，战士2式
从三角式开始，屈右腿大小腿90°双手侧平举，转头看右手指尖保持8个呼吸，换边3，斜板式
从下犬式进入，身体向前向下脚后跟向后蹬，腿伸直手臂伸直，保持8个呼吸
4，侧板式
从斜板式开始整个身体向左侧打开左脚放在右脚正上方，双脚并拢髋部向上抬高，左手伸直上下手臂一条直线，五指张开保持8个呼吸，换边
5，半船式
坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧屈双膝，抬小腿平行地面手臂前平举，保持8个呼吸6，船式
从半船式开始继续将双腿伸直保持8个呼吸