摘要：
在学校，总会有蛙跳这一项运动，它能有效增强腿部力量，可以提高爆发力和弹跳能力以及身体协调能力，改善腰、腹肌力量。它还可以培养勇敢、顽强、果断等意志品质。那么，我们如何进行...
在学校，总会有蛙跳这一项运动，它能有效增强腿部力量，可以提高爆发力和弹跳能力以及身体协调能力，改善腰、腹肌力量。它还可以培养勇敢、顽强、果断等意志品质。那么，我们如何进行科学的蛙跳呢？
蛙跳动作要领：
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
连续进行5-7次，重复3-4组，每组间歇60-90秒
注意：自己运动的时候要适度，不要急于求成，否则容易伤害膝盖哦！
为了防止平时缺少运动导致的大腿酸疼，蛙跳后应该：
1、保持走动姿势，不要坐：
保持走动，坚持10到15分钟。
2、补充水分：
但不要立刻喝很多水，要循序渐进慢慢喝水，立刻让体内水盐平衡，能减少大腿酸痛。
3、按摩大腿：
也可以找人帮按摩，总之要保持大腿放松。
体育雪合戦中的蛙跳，是针对学生下肢力量锻炼而设置的一系列动作。主要在教练员的领导下进行， 发展学生的下肢力量、灵敏和协调素质。另一方面，也帮助学生树立安全意识，养成遵守纪律、听指挥的良好行为习惯。
