摘要：
在养生的过程中，运动是非常重要的环节，运动可以帮助我们促进血液循环，可以促进垃圾毒素的代谢；有利于促进脂肪代谢，减脂增肌；有利于增强韧带保护骨骼。运动的形式也很多，有快步... 在养生的过程中，运动是非常重要的环节，运动可以帮助我们促进血液循环，可以促进垃圾毒素的代谢；有利于促进脂肪代谢，减脂增肌；有利于增强韧带保护骨骼。
运动的形式也很多，有快步走、跑步、健身器材、瑜伽、健身操、减脂操等。我们都知道运动很好，但是很难长期坚持，尤其是工作一天之后，浑身疲劳，只想躺着玩手机。
今天给大家推荐一项适合懒人长期坚持的运动方式-半倒立
半倒立姿势
动作要点：找个可以靠墙的区域；身体平躺地上/床上~屁股腰部紧贴墙面；双脚抬高，借助墙面支撑；后背平贴地面；双臂可以伸展，享受放松的过程，也可以看手机等
后背贴床，双腿靠墙
半倒立好处及优势：
①操作简单，便于长期坚持。可以一边运动一边看手机。
②适合现代年轻人，长期久坐或者久站，导致下肢血液循环不畅，通过倒立方式，可以促进血液回流，减少下肢浮肿。
③减肥塑身：消除腹部肥胖，改善体型，促进血液循环，防治静脉曲张。
④有利于放松身心，缓解疲劳，消除疼痛以及不适感。
⑤倒立可以降低心脏给大脑运动血液的负担，使大脑供血量充足，氧气和营养能够遍布脑细胞中。
平时久坐+办公室空调，腿脚容易发冷和僵硬，腿部也很容易浮肿，影响体型。坚持运动，腿部线条更加柔美，腿部血液循环增强，晚上睡眠质量更好。
