摘要：
分享6个瑜伽动作改善不良体态，简单又有效！常练习能让你体态更完美拯救你的气质哦！1，山式站立，双脚并拢（经期双脚略分开）双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上... 分享6个瑜伽动作
改善不良体态，简单又有效！
常练习能让你体态更完美
拯救你的气质哦！
1，山式
站立，双脚并拢（经期双脚略分开）双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提双手在身体两侧向下伸展目视前方，保持8个呼吸
2，下犬式
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧呼气，脚尖回勾，拎髋向上双手伸直，坐骨拎高大腿根向后推，双腿伸直保持8个呼吸
3，
“背背佳”
先双手拉住瑜伽带的两端从背后绕到前面然后从肩膀上方绕到后面再将瑜伽带背后交叉后绕到身体前侧最后扣住瑜伽带
4，骆驼式
跪立，双脚分开与髋同宽吸气，延展脊柱，双手扶髋呼气，身体向后后弯双手依次放在脚后跟上保持髋部双腿与地面垂直胸腔上提打开，保持8个呼吸
5，鱼式
仰卧，双腿并拢双手放在臀部下方吸气，延展脊柱呼气，抬胸腔向上头顶顺势落在地板上保持8个呼吸
6，卧十字交叉式
俯卧，额头放在砖块上左手在上右手在下，相互交叉呼气时，尽可能将手指向两边延展拉长保持1分钟，换反侧练习