摘要：
1.亚麻籽亚麻籽中含有相当丰富的膳食纤维，可以消耗体内聚集的大量脂肪，增加肠胃蠕动，改善便秘。所以晚上可以用它来泡水吃，帮助减肥，当然将它们打成粉和酸奶混合在一起吃...
1.亚麻籽
亚麻籽中含有相当丰富的膳食纤维，可以消耗体内聚集的大量脂肪，增加肠胃蠕动，改善便秘。所以晚上可以用它来泡水吃，帮助减肥，当然将它们打成粉和酸奶混合在一起吃，效果会更好。
2.燕麦片
减肥的时候吃燕麦，可以促进体内胰岛素的释放，达到减肥的效果。同时它还富含膳食纤维能够抑制人体对脂肪的吸收，促进胆汁分泌，肠道更好的“工作”，促进排便。同时这些膳食纤维还有不错的饱腹功效，让你不用忍饥挨饿。
3.西红柿
因为减肥吃的比较少，到了晚上很容易饿，这时候也不用勉强自己饿肚子，不妨吃一个西红柿，既能减少饥饿，还能减脂。因为西红柿中的膳食纤维有利于肠道里益生菌的增长，带走酸性的代谢废物，从而减掉身体里的多余脂肪。
