摘要：
第一、第二种蔬菜要多吃。第十种是辣椒，含有辣椒素可以加速脂肪代谢。第九种是大蒜，含有蒜素可以促进睾酮分泌，是健身人士的必备品。第八种是芦笋，可以提高代谢和增强体能。第七种是冬瓜，富... 第一、第二种蔬菜要多吃。
第十种是辣椒，含有辣椒素可以加速脂肪代谢。
第九种是大蒜，含有蒜素可以促进睾酮分泌，是健身人士的必备品。
第八种是芦笋，可以提高代谢和增强体能。
第七种是冬瓜，富含膳食纤维，即使吃得很多也不会增加体重。
第六种是苦瓜，可以促进代谢，有利于减脂。
第五种是菠菜和韭菜，含有镁和锌，可以提高运动燃脂效率。
第四种是金针菇，富含膳食纤维，可以让你今天吃饱明天还能继续吃。
第三种是芹菜，粗纤维可以帮助排便，同时还能抑制脂肪囤积。
第二种是莴笋，可以促进代谢，适合在大餐后食用。
第一种是西兰花，富含维生素C和膳食纤维，可以让你感到饱腹感。