摘要：
瘦肚子减肥运动1：L型抬腿预备动作我们平躺在瑜珈垫上，肩腰臀自然贴平地面。动作时，腹部核心出力，双脚并拢抬升到与地面垂直、L型后，再放下（但脚跟不要碰触到地面）。连续做15次为一组... 
瘦肚子减肥运动1：L型抬腿
预备动作我们平躺在瑜珈垫上，肩腰臀自然贴平地面。动作时，腹部核心出力，双脚并拢抬升到与地面垂直、L型后，再放下（但脚跟不要碰触到地面）。连续做15次为一组，建议每天3组。
瘦肚子减肥运动2：单腿卷腹
这个动作结合了卷腹和转体，但整体上比俄罗斯转体来的简单。动作时我们将右手自然抱头，并用右手肘轻碰左膝盖，连续卷腹5次后换边/一组，建议做4组。
瘦肚子减肥运动3：脚踏车踢腿
这个动作编辑私心最爱，因为能一次瘦肚子和大腿，CP值高呀！预备动作我们双手轴向后撑地，让身体保持水平并与地面维持在45度位置。接着，我们往身体前方来回踢腿，并用腹部力量维持躯干不摇晃。
如果想让瘦身效果更有感，可以在踢腿的动作中套上弹力带增加阻力。
瘦肚子减肥运动4：撑地滑腿
这个动作还可以顺便擦地板（笑）～我们双手撑地，并两脚各踩着一块抹布，尔后来回踩踏踢腿，训练腹部肌群与核心稳定。整个动作很像是在跑步，搭配快节奏音乐，会让热血沸腾、充满律动感唷！
瘦肚子减肥运动5：棒式
棒式是非常经典的核心训练运动，且不久前还在明星之间吹起一阵「高低棒式」的抖音挑战呢！
预备动作我们维持俯卧姿势，双手的手肘撑地，双脚与肩同宽。接着收紧腹部、用力将身体撑起，这时的肩胛骨和臀部呈收紧状态，且身体要呈现一条线的水平姿势，眼睛自然往下看。停留30秒后休息，每天建议做4组。
