摘要：
动作一、束角式坐在瑜伽垫上，屈双腿并拢，双膝向两侧打开沉向地面，脚掌相对并拢，腰背挺直，保持5分钟。动作二、卧英雄式跪立准备，双腿与髋部同宽，臀部坐在双腿之间，身体向后躺，双臂互抱... 动作一、束角式
坐在瑜伽垫上，屈双腿并拢，双膝向两侧打开沉向地面，脚掌相对并拢，腰背挺直，保持5分钟。
动作二、卧英雄式
跪立准备，双腿与髋部同宽，臀部坐在双腿之间，身体向后躺，双臂互抱手肘放头部后侧，腰部可以放一个抱枕，保持5—10分钟。
动作三、婴儿式
双膝并拢跪地，臀部坐在脚跟上，双手带身体向前向下趴地面，身体贴上大腿上，全身放松，保持5—10分钟。
