摘要：
1.坚持科学性减肥饮食方式现在网上有很火的“轻断食”减肥方式，“轻断食”不等于“断食”，而轻断食也分几种：其一，5+2轻断食，以一周为单位，其中两天进行轻断食(不连着的两... 1.坚持科学性减肥饮食方式
现在网上有很火的“轻断食”减肥方式，“轻断食”不等于“断食”，而轻断食也分几种：
其一，5+2轻断食，以一周为单位，其中两天进行轻断食(不连着的两天)，这两天低脂饮食，尽量水煮菜和肉，多喝水，其他几天正常饮食，但不暴饮暴食；
其二，16+8轻断食，以一天为单位，一天中进食时间控制在8小时内，剩余16个小时不进食任何东西，饿了就喝水，但18点后尽量不喝水。在这16个小时中，体内血糖波动大，燃脂效率高，但不易坚持；
其三，一日一餐，以一天为单位，就是一整天只吃一顿，这种方式很多明星达人都在坚持，不过不适应新手。
通过轻断食方式，来消耗身体热量，减少主食的摄入，这样科学性的轻断食方式更有利于减肥。
2.减肥期间不要不吃肉类
不吃肉不一定能瘦，吃肉也不一定会长胖，肉类中含有丰富的蛋白质，同时也含有人体所必须的微量元素，长时间不摄入肉类会对身体健康造成影响，减肥期间尽量选择脂肪含量少，蛋白质含量高的肉类，更有利于减肥。
3.不能只靠锻炼来减肥
俗话说，减肥三分靠练，七分靠吃，如果只靠练而不控制饮食的话，基本很难降下去体重，在能控制好饮食的情况下，再去坚持锻炼，不仅能瘦，还能塑形。
4.不熬夜
减肥期间建议睡满8小时，早睡早起，不仅对人体新陈代谢比较快，还能有效调节身体内分泌失调，从而缓解肥胖现象，也有助于身体排毒。
