摘要：
1、饮食方面不要太过于苛刻之所以总是感觉想吃东西和正餐吃不饱有很大的关系，减肥并不等于节食。适当的控制饮食，并不要求人们什么都不能吃。在减肥期间想要控制旺盛的食欲，...
1、饮食方面不要太过于苛刻
之所以总是感觉想吃东西和正餐吃不饱有很大的关系，减肥并不等于节食。适当的控制饮食，并不要求人们什么都不能吃。在减肥期间想要控制旺盛的食欲，必须在正餐上吃饱。生活中有很多食物饱腹感很强烈，不会让人长胖，可以在正餐中选择这些食物来吃。正餐时控制在七分饱左右就可以了，如果每次吃饭只吃一点点，自然会在剩余的时间里感觉特别饥饿。
2、适当的加餐
减肥期间正餐的时候只吃七分饱或者八分饱，在下一次正餐到来之前会有特别旺盛的食欲，如果没有办法解决这个问题，在下一次正餐的时候就控制不住吃很多。加餐能够完美的解决这个问题，可以在两餐之间吃点香蕉、苹果等水果，或者吃上一袋无糖黑巧克力、魔芋丝等低卡零食，这样人就不会感觉特别饥饿了。
3、每天多喝水
喝水不仅能够提高人的新陈代谢，还有一定的“饱腹感”，在减肥期间必须得多喝水。当感觉特别饿的时候，喝上一杯温开水，不仅能够让身体变得暖和起来，解决因为缺乏能量而手脚冰凉的问题。还能够让饥饿感得以缓解，避免因为意志力不足而吃下让自己后悔的食物。
4、睡眠要充足
睡不够的人总是食欲很旺盛，想要减肥成功，就得在减肥期间养成良好的作息习惯，尽量早睡早起。有些人习惯熬夜了，在熬夜之前疯狂的想吃东西，忍不住点很多夜宵来吃，这样睡觉的过程就是堆积脂肪的过程，不长胖才怪。在晚上睡觉之前，如果实在感觉特别饥饿，可以喝上一杯牛奶，既能够补充蛋白质，又能够有饱腹感，还能促进睡眠，一举多得。
