摘要：
相信绝大多数的男人健身，都是为了追求胸肌和腹肌。是的，胸肌可以让变成一个衣架子，更显男人魅力。而腹肌，则是性感的体现，女人追求小蛮腰吸引男人，男人拥有6块腹肌，更能吸引女人。... 相信绝大多数的男人健身，都是为了追求胸肌和腹肌。是的，胸肌可以让变成一个衣架子，更显男人魅力。而腹肌，则是性感的体现，女人追求小蛮腰吸引男人，男人拥有6块腹肌，更能吸引女人。
想要练出胸肌和腹肌，其实我们在家里做一些徒手的运动就可以了，胸肌以俯卧撑为主，而腹肌则是以卷腹为主。
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
