摘要：
1.三餐全部换成水煮食物水煮食物不仅可以保留食物本身的营养物质，而且含有的热量的极低的，有助于排毒和消脂减肥。日常饮食最好是采用蒸煮的烹饪方法，并且要少油少盐。建议... 1.三餐全部换成水煮食物
水煮食物不仅可以保留食物本身的营养物质，而且含有的热量的极低的，有助于排毒和消脂减肥。
日常饮食最好是采用蒸煮的烹饪方法，并且要少油少盐。建议是选择橄榄油和椰子油，在水煮菜的时候可以放一点优质的油脂，这样可以更好地促进消化排泄和新陈代谢。
2.主食换成杂粮和薯类
杂粮和薯类不仅含有必要的碳水化合物，而且还富含食物纤维，食用后不仅可以减慢血糖值的升高速度，而且还可以促进肠胃的蠕动，促进消化排泄，有助于消脂减肥。
减肥期间最好是不吃白米和白面主食，改吃杂粮和薯类，这样不仅可以减肥，而且还可以改善肠胃环境，促进排毒。
3.每天五点以前结束一整天的饮食
最好是五点之前结束一整天的饮食，五点以后应该停止饮食，直到第二天吃早餐。
在睡前多喝温水，可以有效缓解饥饿感，并且还要养成早睡觉不熬夜的好习惯。