摘要：
动作一：哑铃过顶臂屈伸坚持12次，进行3-4组动作二：哑铃弯举坚持15次，进行3-4组动作三：平地哑铃窄距卧推坚持12次，进行3-4组动作4、屈腿仰卧后撑坚持10次，进行3-4组动... 动作一：哑铃过顶臂屈伸
坚持12次，进行3-4组
动作二：哑铃弯举
坚持15次，进行3-4组
动作三：平地哑铃窄距卧推
坚持12次，进行3-4组
动作4、屈腿仰卧后撑
坚持10次，进行3-4组
动作6、跪姿俯卧撑
坚持10次，进行3-4组
怎样让胳膊变细？6个动作消除拜拜肉，恢复细长手臂
摘要：
动作一：哑铃过顶臂屈伸坚持12次，进行3-4组动作二：哑铃弯举坚持15次，进行3-4组动作三：平地哑铃窄距卧推坚持12次，进行3-4组动作4、屈腿仰卧后撑坚持10次，进行3-4组动... 免责声明
作者:Fitness本文地址：https://www.bluove.com/n/202508/10930.html发布于 08-20
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