摘要：
下面这5个动作将会让你的二头肌持续增长！1.坐姿哑铃弯举8-12次*3-4组2.反向曲杠弯举8-12次*3-4组3.哑铃牧师凳弯举8-... 下面这5个动作
将会让你的二头肌持续增长！
1.坐姿哑铃弯举
8-12次*3-4组
2.反向曲杠弯举
8-12次*3-4组
3.哑铃牧师凳弯举
8-12次*3-4组
4.悬垂孤立弯举
8-12次*3-4组
5.绳索锤式弯举
8-12次*3-4组
练爆你的手臂就是这5个动作，胀到不是自己的
摘要：
下面这5个动作将会让你的二头肌持续增长！1.坐姿哑铃弯举8-12次*3-4组2.反向曲杠弯举8-12次*3-4组3.哑铃牧师凳弯举8-...
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作者:Fitness本文地址：https://www.bluove.com/n/202508/10672.html发布于 08-19
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