摘要：
深度解析徒手动作的每一个方面让你每天都有的练，随时练，哪儿都能练注意，即使是徒手训练，事前也要做好充分热身，以免受伤话不多说，别怂，就是干：▼深蹲... 深度解析徒手动作的每一个方面
让你每天都有的练，随时练，哪儿都能练
注意，即使是徒手训练，事前也要做好充分热身，以免受伤
话不多说，别怂，就是干：
▼深蹲
▼跳跃深蹲
▼箭步蹲
▼跳跃箭步蹲
▼靠墙支撑
▼抬高跳
▼摸地速跑
▼鸭子步
▼移动箭步蹲
▼站立”俯卧撑”
▼钻石俯卧撑
▼击掌俯卧撑
▼高位俯卧撑
▼倒立俯卧撑
▼仰卧起坐
▼船式摇摆
▼屈膝平板支撑
▼平板支撑
▼侧平板支撑
▼Inch Worm
▼Walkout
▼倒立爬墙
▼倒立支撑
▼蜘蛛步
▼仰卧腿举
▼飞行式腿举
▼交替腿举
▼超人式两头起
▼垫脚引体向上
▼正手引体向上
▼反手引体向上
▼屈腿式悬挂
▼直腿式悬挂
▼开合跳
