摘要：
大家是不是都爱型男呢，可是现实生活中有多少男人能够称得上型男呢，不是个字矮，就是身材过胖，就是过瘦，很有型的男人真的是少之又少，男性朋友是不是都很有危机感呢，自己不够优秀，特别... 大家是不是都爱型男呢，可是现实生活中有多少男人能够称得上型男呢，不是个字矮，就是身材过胖，就是过瘦，很有型的男人真的是少之又少，男性朋友是不是都很有危机感呢，自己不够优秀，特别是单身的男人，就没有爱妻了，赶紧让自己变成标准的型男吧，那就学习我们今天介绍的如何快速增大胸肌。
仰卧飞鸟
双手握住拉力器，保持手臂弧度，大臂与前臂夹角尽量保持在100-120度之间，匀速拉起。4组，每组12-15次。
拉力器水平飞鸟
将滑轮调整至与肩同高，握环时手心向前，肘关节微曲，然后双臂水平向提前平拉。4组，每组12-15次。
平板哑铃握推
仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝外，哑铃的轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。
向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。4组，每组8-10次。