摘要：
疫情爆发以来，1个多月没锻炼了。很想找个地方撸铁。但是，健身房里很可能充满了羊。不能轻易去。怎么办呢？隔离在一个小招待所里。忽然发现里面有一个微型健身房，看样子疫情期间也荒废... 疫情爆发以来，1个多月没锻炼了。
很想找个地方撸铁。
但是，健身房里很可能充满了羊。不能轻易去。
怎么办呢？
隔离在一个小招待所里。忽然发现里面有一个微型健身房，看样子疫情期间也荒废了，没人练。
里面只有一台机器：
好像是什么“君下”品牌。
这是一台综合器械。
今天准备练背，怎么安排呢？
首先，这个器械有一个单杠把手，正好可以用来练习引体向上：
转到这一面：
有一个夹胸和下拉器的设计。
这个设计还是挺巧妙的。
明天可以用夹胸器练胸。
今天就准备练一个坐姿下拉。
两个动作还是少了一点。
再利用下拉器，加练一个站姿划船。
3个动作：
引体向上：6组
坐姿下拉：6组
站姿划船：6组
背部训练就这么完成了。
还是感觉设计师在这器械上下了功夫：
这是一个双杠加悬挂抬腿的设计：
下面还有一个俯卧撑把手的设计：
可惜，安装人员应该是外行，把俯卧撑把手装在镜子一侧，实际上失去了俯卧撑的功能。要不然，明天的练胸，可以安排：夹胸、双杠臂屈伸、俯卧撑这3个动作，把胸也解决了。不过呢，俯卧撑不用把手也能练，所以练胸不是问题。
再看这个方向，居然还有一个蹬腿器：
齐活了！
第3天可以练腿，先蹬他个10组，再去操场跑几圈，那就一个爽~
这个平板估计是设计用于练习仰卧起坐。
设计有点过时。
不管他，用它来练个卷腹：8组。
再练个悬挂抬腿：8组。
一台器械，把背和腹部都练到了，感觉还行，虽然这器械看上去有点单薄，但练完后还是感觉肌肉充血到位了。
这个器械啊，真到用时，还是很看设计水平。放在商用健身房，可能这种器械差点意思，但家用确实是个神器。一台器械练全身。