摘要：
一、跑步时为什么会上气不接下气？1.跑步强度与跑步能力不匹配速度太快高耗能的跑步方式跑步姿势的动作过大有氧能力不足2.呼吸方式用嘴呼吸呼吸节奏太紊乱运动前后较大时只用鼻子在呼吸3.... 一、跑步时为什么会上气不接下气？
1.跑步强度与跑步能力不匹配
速度太快
高耗能的跑步方式
跑步姿势的动作过大
有氧能力不足
2.呼吸方式
用嘴呼吸
呼吸节奏太紊乱
运动前后较大时只用鼻子在呼吸
3.病理因素
流感
哮喘
心源性喘气
另外，可能还有些外源性的原因，比如跑步当天的气温和湿度都会有影响，身体的负担加大也容易导致气喘。只有找到原因，才能有效的针对去解决。
二、怎么跑步才能不大喘气呢？
1、如果是跑步强度和能力不匹配的原因
很多跑者就是这样，尤其是初学跑者，一上来跑步会很快，结果跑不了多远，就喘得不行，尤其是在马拉松赛场上，我看很多选手前面5公里很快，一个一个的超赶人群，最后后半程走着到终点。
其实，对于这样的跑者而言，很简单，跑慢一点，再慢一点，因为你的有氧能力还很不足，不要急着以自己最快速度去跑。
2、如果是呼吸方式问题的原因
只用嘴呼吸
虽然进出气还算比较充足，但嘴呼吸容易导致呼吸道感染，患上呼吸道疾病的几率也比较大，最终产生气喘。
只用鼻子呼吸
如果运动强度不大，鼻子呼吸没问题，但是运动强度一旦增大时，那这个时候吸入的氧气后二氧化碳排量就会越来越大，光靠鼻子呼吸是远远不够氧气的吸取，所以要用嘴来辅助呼吸。
一般而言，用鼻子吸气，嘴呼气是最合理的呼吸方式。
3.如果是病理因素的原因
出现感冒、流鼻涕和打喷嚏，那就最好休息，不建议跑步；
如果喘气有点不对领，发出刺啦刺啦的声音，那有可能是呼吸道发炎了，也有可能是哮喘，必须休息，停止跑步；
如果喘气真的非常厉害，甚至有点胸闷、心慌的感觉，那最大的可能就是心源性喘气，必须立即停止运动，及时就医。