摘要：
1.斜后弓箭步双脚并拢，双手自然放在身体的两侧或者恰腰，右腿向左斜后方迈一大步，双膝弯曲下蹲，一直到大腿跟地面平行，回到初始位置，再进行另一边。2.迈步弓箭步... 1.斜后弓箭步
双脚并拢，双手自然放在身体的两侧或者恰腰，右腿向左斜后方迈一大步，双膝弯曲下蹲，一直到大腿跟地面平行，回到初始位置，再进行另一边。
2.迈步弓箭步
双腿并拢，双手卡腰或者抱头。一条腿屈膝向前迈出，前腿屈膝跟地面平行，前腿将身体上推，使身体恢复初始的位置。然后换边进行。
3.弓箭步行走
双手自然放在体侧，右脚向前迈一大步的同时左腿膝盖落地。记得背部要挺直，髋关节向下。然后右腿发力蹬，将左脚向前带。