摘要：
很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动， 比如跑步。请看7个原因，具体如下：1、深蹲不会占用你太多时间对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个... 很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动， 比如跑步。
请看7个原因，具体如下：
1、深蹲不会占用你太多时间
对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。
2、深蹲相对跑步对关节的影响较小
长时间的跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你蹲的重量很重。
因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。
3、深蹲可以刺激身体更多肌肉
不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。
深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。
4、深蹲后可以补充更多碳水化合物
长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。
5、深蹲会让你获得更好的身材
如果只进行长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的身材都很有型
6、深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细
不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。
其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。让你拥有八块腹肌
7、深蹲练习会给你更强有力的腹部
深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心肌群