摘要：
比胖瘦更重要的是体态！一个人即使身材再好，弯腰驼背立刻没了气质。如果你对自己的体态不够满意，试试这6个瑜伽体式吧！1、山式山式站立，双脚分开与髋同宽小腿外侧内收，... 比胖瘦更重要的是体态！
一个人即使身材再好，弯腰驼背立刻没了气质。如果你对自己的体态不够满意，试试这6个瑜伽体式吧！
1、山式
山式站立，双脚分开与髋同宽小腿外侧内收，髌骨上提骨盆保持水平中正，腹部内收胸腔上提，锁骨展开，双肩放松双手放在身体两侧，掌心相对或朝前头中正，保持5-8个呼吸
2、鹰式
山式站立，移重心到左脚抬右脚向上，与左大腿相互缠绕双手侧平举，左手在上右手在下从大臂根部缠绕，指尖朝上吸气胸腔上提，呼气臀向后向下保持5-8个呼吸，换反侧练习
3、双角式
山式站立，双脚分开大约一腿长双手扶髋，吸气脊柱延展向上呼气，直背前屈向下，头自然放松保持稳定，解开双手，体后十指交扣呼气时手臂远离背部，去向后脑勺保持5-8个呼吸，缓慢起身还原
4、猫牛式
四角跪姿，双膝打开与髋同宽双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地吸气抬头，卷尾骨向上，坐骨找天花板呼气低头拱背，眼睛看向肚脐方向注意一节一节、有控制的活动脊柱配合呼吸，动态练习5-8组
5、斜板式
俯卧，双手放在双肩正下方吸气准备，双脚脚尖回勾呼气手推地，躯干离开地面肩、髋、膝、踝在一条直线上大腿收紧上提，脚跟向后蹬保持5-8个呼吸，还原
6、小桥式
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双脚分开与髋同宽，吸气准备呼气抬髋部向上，胸腔找向锁骨双手体后十指交扣，双肩内收保持5-8个呼吸，解开双手，还原