哑铃哑铃是健身时十分常见的一种健身器材。各种人群都可以使用哑铃来实现增强肌肉力量和运动表现的目标。哑铃不受场地限制，并且能够在所有运动平面内进行练习，方便练习者完成日常生活或健身时会遇到的各种幅度和活动范围的动作。哑铃可以为满足个人需要而改造相关练习。例如，倘若你肩部存在旧伤，这将使...

一般来说，那些经常喜欢嚼槟榔或者是嚼口香糖的人，很有可能会导致脸上的咬肌增大，其实咬肌也是分为先天性的和后天性的，先天性的咬肌是一生下来咬肌就大，如果女性脸上的咬肌太大的话，就很有可能会影响面部美观，所以说很多人都想找到一种瘦咬肌的方法，下面就来给大家介绍一下瘦咬肌的一些实用的方法。...

帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于肌肉僵硬，导致面部、手臂、躯干、下肢难以舒展开;而其它手指间的小关节伸直，又使手掌握拳困难。手部关节众多，肌肉僵直容易受影响。患者的手往往是一种奇曲的姿势，掌指关节屈曲，导致手掌展开困难;而其它手指间的小关节伸直，又使手掌握拳困难。手部运动：针对这种情况，患...

手腕力量对于一个篮球运动员来说极为重要，和其他运动不同，篮球要依靠手指和手腕完成最为关键的投篮动作。身体是打篮球的基础，而有了足够的身体对抗，比拼的就是手上的细活儿了。当突破时遭遇强硬的防守时，身体已经不能在继续前进，只能依靠手腕的力量把球送进篮筐，而面对多人防守的极限投篮更加依靠手腕的力量。...

即使按照我们所推荐的多体位的凯格尔运动，所锻炼到的肌群和训练强度也是十分有限的。我们需要更加多样的运动进行全方位的身体锻炼，尤其对于塑形及产后恢复效果显著。今天我们要介绍的就是一套针对下腹部肌群的训练动作- Sahrmann Exercise （沙曼运动）。沙曼运动是一套以华盛顿大学沙曼教...

俯身飞鸟的动作主要是练三角肌的后束部位，另外对后背上部的肌肉也有锻炼作用。三角肌后束是位于三角肌后1/3的位置，经常做动作使肩关节外展、后伸、后旋，可以有效增强肩背关节的强度和三角肌后束的力量，简单地讲就是向上、向后做肩的提拉平举动作能有益于三角肌后束和背部力量。而哑铃俯身飞鸟就是通过哑铃负重...

减肥的人需要保持自律，只有迈开腿、管住嘴，才能提升热量缺口，促进体脂率的下降，让你慢慢瘦下来。虽然单纯的饮食管理，的确可以降低热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼的重要性也是不可忽略锻炼。坚持运动锻炼，可以提升身体活动代谢，促进体脂率下降，还能加强免疫力，有效强身健体，打造一副年...

前庭位于耳道深处，是人体最重要的位置觉器官，具有感受空间位置变化、感觉加速度的功能，是人体平衡能力的关键所在。前庭器官与视觉器官、运动器官及中枢神经共同确保人体的平衡性和协调性。当我们在黑暗中行动时（或闭眼行动时），前庭器官是确保人体平衡的关键所在。前庭功能障碍又称前庭功能紊乱，多因前庭器...

无论做什么，讲究效率还是很重要的。当你正在寻找塑形瘦身的方法、试过很多种运动、吃过很多减肥药依然没有奏效。那么，今天就要告诉你，以下的5种运动才是最高效的塑形瘦身运动！配合天然健康的饮食和有规律的睡眠，效果更是翻倍哟~一、下蹲　　下蹲是一种非常全面，也是能运动到全身肌肉的动作。...

对于追求纤细身材的女生来说怎么能够容忍自己手臂肥胖有赘肉，松弛的拜拜肉不仅影响整体形象，还显人老，如何消除手臂拜拜肉，分享6个高效瘦手臂动作。第一个动作：在家里或者户外都可以练习，站立到床边或者沙发边上，户外可以是椅子，双脚并拢踩实地面，双手放到床的边缘，两手的距离与肩同宽，保持身体成一条...